تسکین کمر درد با این مکمل های طبیعی
برای تسریع بهبود روند کمر درد علاوه بر استراحت و انجام یک سری حرکات ورزشی می توانید از مکمل های طبیعی هم استفاده کنید.

تسریع بهبود کمر درد با این مکمل های طبیعی

درد کمر عارضه شایعی است که معمولا قسمت تحتانی کمر را درگیر می‌کند و اغلب به خودی خود پس از چند ماه بهبود پیدا می‌کند اما به کمک برخی ترکیبات طبیعی می‌تواند روند بهبودی آن را تسریع کرد. برخی حرکات ورزشی همچون یوگا، پیلاتس و حرکت کششی می‌توانند به تسکین درد کمر کمک کنند هرچند مصرف برخی از مکمل‌های طبیعی برای رهایی از این مشکل اثربخش‌تر است.

روزنامه اکسپرس به برخی از این مکمل‌ها اشاره کرده که شامل موارد زیر است:


 تسکین کمر درد با روغن ماهی

اسیدهای چرب امگا ۳ به کاهش التهابِ عامل درد کمر کمک می‌کند. افراد می‌توانند با مصرف بیشتر ماهی‌های چرب میزان امگا۳ دریافتی خود را افزایش دهند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چه افردی نباید کپسول امگا 3 مصرف کنند

اگر می خواهید بیشتر بدانید : آنچه درباره خواص روغن ماهی نمی دانید

تسکین کمر درد با زردچوبه

این ادویه حاوی ترکیب ضد التهابی به نام کورکومین است که در تسکین درد کمر نقش دارد. مصرف ۱۰۰۰ میلی گرم از مکمل‌های زردچوبه در طول روز درد را کاهش می‌دهد.

همچنین ترکیب کورکومین Corcomine موجود در زردچوبه که عنصر فعال است علاوه بر خاصیت ضد التهابی تاثیرات ضد فرسودگی و پیری هم دارد.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : فلفل و زردچوبه بر علیه یک سرطان شایع زنانه

اگر می خواهید بیشتر بدانید : خواص زردچوبه با دو عمل نادرست از بین می رود؟!


تسکین کمر درد با منیزیم

تسکین کمر درد با این مکمل های طبیعی

بدن برای تبدیل غذا به انرژی و همچنین ارتقاء سلامت استخوان‌ها به منیزیم نیاز دارد. با مصرف ۴۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم منیزیم در روز می‌توان از درد کمر رهایی پیدا کرد.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : نشانه های کمبود منیزیم در بدن

اگر می خواهید بیشتر بدانید : منابع منیزیم در این 13 خوراکی

تسکین کمر درد با نعناع فلفلی

روغن نعناع فلفلی مسکن موثری است که مفاصل ملتهب را خنک کرده و از شدت درد کمر می‌کاهد. همچنین می‌توان این روغن را با روغن نارگیل مخلوط کرده و روی مفصل‌ها قرار داد.

 اگر می خواهید بیشتر بدانید : تحقيقات جديد درباره خواص نعنا

اگر می خواهید بیشتر بدانید : فواید اسانس نعناع

تسکین کمر درد با متیل سولفونیل متان (MSM)

مکمل‌های MSM خواص ضد التهابی دارند و این مکمل به بازتولید غضروف‌ها و تسکین گرفتگی عضلانی کمک می‌کند. 



گردآوری : گروه سلامت سیمرغ 
seemorgh.com/health
منبع : isna.ir