تازه های تازه های پیشگیری


سوءهاضمه هم در بچه‌ها و هم در بزرگسالان وجود دارد و معمولا بدنبال خوردن غذاهای ... بوجود می‌آید.در ذیل شما را با نکاتی برای پیشگیری از سوء هاضمه آشنا می‌سازیم.

 

سوءهاضمه معمولا بدنبال خوردن غذاهای خیلی چرب، روغنی و پر‌ادویه و تند اتفاق می‌افتد. این مشکل هم در بچه‌ها و هم در بزرگسالان وجود دارد. در ذیل شما را به مطالعه نکاتی که انجمن پزشکان خانواده امریکا برای پیشگیری از سوء هاضمه توصیه نموده است جلب می‌کنم:

* سعی کنید به جای صرف یک وعده سنگین، چندین وعده سبک غذا در روز صرف کنید.

* غذاهای سالم و کم چربی بخورید و حتی الامکان از خوردن غذاهایی مثل چیز برگر و سیب‌زمینی سرخ کرده پرهیز نمایید.

* توجه کنید که چه غذاهایی بیشتر شما را در معرض سوء‌هاضمه قرار می‌دهد، از خوردن آنها خودداری نموده همچنین دیده شده که میوهای اسیدی و حاوی ویتامین ث و نوشابه‌های گاز‌دار نیز در تشدید مشکلات شما نقش دارند. 

* در کمال آرامش غذا بخورید و بعد از صرف غذا کمی ‌استراحت نموده و از بازی و دویدن خودداری نمایید.

* هرگز بیش از اندازه شکلات نخورید.
 
 
تهیه و ترجمه: گروه سلامت سیمرغ ـ دکتر سمیرا سرخوش
 
اختصاصی سیمرغ   www.seemorgh.com/health
 

 

 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X