ورزشهای مؤثر در جلوگیری از پوکی استخوان

 

استخوان‌های شما با افزایش سن، تراکم خود را از دست می‌‌دهند، ضعیف‌تر می‌شوند و با احتمال بیشتری ممکن است بشکنند.

 

ورزش منظم یکی از بهترین راه‌ها براری کمک به محکم‌ نگهداشتن استخوان‌ها است.

علاوه بر توصیه به مصرف کافی ویتامین دی و کلسیم در رژیم غذایی برای ساخته ‌شدن استخوان، انجام این ورزش‌ها و فعالیت‌های جسمی هم کمک‌کننده است:

• راه‌رفتن و دویدن آرام.
• پیاده‌روی.
• اسکی صحرایی.
• رقصیدن و طناب‌ زدن.
• ورزش‌هایی مانند فوتبال، والیبال، بسکتبال و... 
  

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ

www.seemorgh.com/health

منبع: hamshahrionline.ir 

 

مطالب پیشنهادی:

غذاهای برتر برای استخوانهای شما