افزایش احتمال درمان سرطان با این ورزش ها
ورزش نقش مهمی در درمان و ریکاوری بیماران دارد. طبق گزارشهای کالج آمریکایی پزشکی ـ ورزشی، ورزش کردن بیش از ۵۰ درصد در ریکاوری بیماران، به خصوص بیماران سرطانی تاثیرگذار است.
بیماران سرطانی میتوانند با انجام برنامههای ورزشی با شدت کم به تدریج کیفیت زندگی خود را افزایش دهند. ممکن است در ابتدا بیماران سرطانی احساس ضعف داشته باشند، اما به تدریج بدن آنها به برنامه ورزشی عادت خواهد کرد.
سه ورزش اساسی که میتواند به بیماران سرطانی کمک کند عبارتند از:
۱. درمان سرطان با اسکات Squat
برای یاد گرفتن این حرکت می توانید از صندلی استفاده کنید. باید در حالی که پاها را به اندازه عرض شانه باز کردهاید، طوری زانوها را خم کنید که انگار می خواهید روی صندلی بنشینید. زانوها نباید جلوتر از انگشتان پا برود. هنگامی که پایین رفتید، چند ثانیه در همان حالت بمانید و سپس بالا بیایید. در هر دوره ۱۵ بار این حرکت را تکرار کنید. این حرکت میتواند قدرت عضلات پایین تنه و پاها را افزایش دهد.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : تکنیک صحیح حرکت اسکات
اگر می خواهید بیشتر بدانید : بررسی حرکت زانو در اسکات
۲. درمان سرطان با حرکت کبری در یوگا Cobra Pose
بر روی سینه روی زمین دراز بکشید، کف دستها را رو روی زمین قرار دهید و بالاتنه را از زمین جدا کنید. این حرکت را هر بار پانزده دفعه تکرار کنید. حرکت کبری برای عضلات پایینی کمر بسیار مفید است.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : حرکات یوگا - حرکت کبری ( Cobra Pose )
۳. درمان سرطان با پلانک از بغل
بر روی پهلو دراز بکشید و ساق دست را بر روی زمین قرار دهید. از عضلات کناری بدن و بازو برای نگه داشتن بالاتنه استفاده کنید. در این حالت ۳۰ ثانیه بمانید و سپس بر روی پهلوی دیگر این حرکت را تکرار کنید. در زمان انجام حرکات پلانک به تنفس خود دقت کنید و هیچ وقت نفس خود را نگه ندارید
اگر می خواهید بیشتر بدانید : مبتلایان به این سرطان ورزش کنند
اگر می خواهید بیشتر بدانید : با سه حرکت حجم عضلات را افزایش دهید
اگر می خواهید بیشتر بدانید : ورزش این سرطان مردانه را مغلوب می کند
اگر می خواهید بیشتر بدانید : مردان ورزشکار کمتر به این سرطان مبتلا می شوند
بیشتر بدانید : نشانه های سرطان که بهتر است بدانید
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: isna.ir