بهترین زمان ورزش کردن بر اساس ساعت درونی بدن
افراد شاغل مجبورند ساعت ورزش خود را به صبح زود یا ساعات پایانی روز منتقل کنند. آیا بدن در این ساعت‌ها آماده‌ی ورزش است؟ بهترین گزینه: ورزش بر اساس ساعت درونی بدن است . بدن ما فعالیت‌های خود را بر اساس ساعت درونی خود تنظیم می‌کند. آمادگی برای ورزش هم از این قاعده مستثنی نیست. صبح زود زمان نامناسبی برای ورزش نیست اما با توجه به این‌که بدن اصطلاحا هنوز به طور کامل از خواب بیدار نشده، توصیه می‌شود ورزش به ساعت دیگری منتقل شود.
بیشتر بدانید : 9 راه ورزش کردن برای زمانی که وقت ندارید
پیش از ظهر بهترین زمان برای ورزش‌های استقامتی است؛
- دویدن
- ایروبیک
- ورزش روی تردمیل
البته به شرط این‌که صبحانه مفصلی سرو نشده باشد. هرچند معده در هنگام ورزش نباید خالی هم باشد. هنگام ظهر بدن دست‌کم به دو ساعت زمان نیاز دارد تا غذا را هضم کند. ساعت ۱۶ تا ۱۹ زمان مناسبی برای ورزش است.به گفته‌ی دکتر اینگو فروبوزه از دانشگاه تربیت بدنی آلمان، در این برهه زمانی قسمت‌های مختلف بدن با تمام توان کار می‌کنند یا آمادگی آن را دارند. به همین دلیل در این ساعات روز ورزش سنگین ساده‌تر به نظر می‌رسد.
بعدازظهر تا عصر زمان مناسبی برای پرداختن به ورزش‌های قدرتی، ورزش‌های استقامتی سنگین یا ورزش‌هایی است که نیاز به تمرکز روی تکنیک دارند؛
- تنیس
- ورزش‌های رزمی
- این روند تا حدود ساعت ۲۰ که بدن رفته رفته آماده خواب می‌شود، می‌تواند ادامه یابد.
بیشتر بدانید : با 5 دقیقه ورزش کردن در هر ساعت انسان سالم تر می ماند
بیشتر بدانید : بهترین زمان برای ورزش کردن،صبح،ظهر،عصر؟
بیشتر بدانید : فواید ورزش کردن در یک قرص
بیشتر بدانید : بهترین زمان ورزش کردن برای خانم های شاغل
بیشتر بدانید : 9 نکته برای ورزش کردن در خانه
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:jamejamonline.ir