تازه های ورزش و تناسب اندام


تقریبا همه خانم ها از داشتن اندام متناسب لذت می برند و جنیفر لوپز به عنوان یکی از کسانی که برای رسیدن به این هدف تقریبا در تمام طول زندگی اش از یک ؤزیم غذایی سخت و ورزش روزانه پی روی می کند. حالا بشنوید از نکات طلایی رژیم غذایی جنیفر لوپز.

نکاتی از رژیم غذایی جنیفر لوپز

عضلات شکم (  و پاها و باسن و بازوهایش .. ) جنیفر لوپز قدرتی دارند که شما را جذب می کنند و باعث تعجبتان می شود که این زن چطور می تواند همیشه بهتر از دیروز به نظر برسد؟

پاسخ : ورزش روزانه و پیروی از یک رژیم غذایی سخت که در این مقاله به ریزه کاری های آن پی خواهید برد.

 

وعده های غذایی جنیفر هیچ گاه حاوی غذاهای فرآوری شده نیست

مهم ترین نکته این است که تقریبا تمام چیزهایی که لوپز می خورد ارگانیک است. یک ناهار معمولی او شامل سالمون و سالاد سبزیجات است. بروکلی، فلفل و کدو سبز به همراه سرکه یکی از سالادهای مورد علاقه اوست. همین طور کلم کیل Kale به همراه پنیر اسپانیایی خرد شده و تخمه کدو حلوایی بوداده. وقت شام پروتئین استفاده می کند – او در مصاحبه ای با UsWeekly  بیان کرده: " من به مرغ علاقه دارم به همراه سیب زمینی شیرین پخته یا *کینوآ .

*کینوآ quinoa: بسیار خوش هضم و منبع غنی از پروتئین، آهن، فسفر، انواع ویتامین‌ها و امگا۳ است.خوراکی شبیه به برنج است.

 

جنیفر میان وعده هایش را هوشمندانه انتخاب می کند

بیایید در مورد برنامه ریزی لوپز صحبت کنیم: اون یک شوی منظم در  Planet Hollywood در وگاس دارد، نقش اصلی درام پلیسی Shades of Blue که از شبکه NBC پخش می شود و داور سری جدید رقابت های برنامه World of Dance است. همه این ها یعنی این که لوپز یک خانم پرمشغله است و همیشه بیرون از خانه وقت می گذارند پس خیلی راحت به یک بسته چیپس دسترسی دارد ولی لوپز باهوش تر از این است. او می گوید " من همیشه میان وعده ای سالم با خود دارم، مثل میوه ها و سبزیجات. "

 

شکلات چیپسی نقطه ضعف جنیفر است

وقتی لوپز نمی تواند جلوی خودش را بگیرد و زیاده روی می کند شاید مثل بقیه سراغ کیک و براونی نرود . الکس رودریگز خواننده ای که جدیدا وارد زندگی لوپز شده در یک مصاحبه تلویزیونی گفت که خوراکی هایی که لوپز به آن ها علاقه دارد و از خوردنشان لذت میبرد و بعد از تمام شدنشان احساس گناه به او دست می دهد بستنی کوکی شکلاتی با تکه های شکلات چیپسی chocolate chip ice cream و یا کوکی های شکلاتی chocolate chip cookies است.

 

جنیفر فقط از یک نوع تمرینات ورزشی استفاده نمی کند

احتمالا هر کسی مانند جنیفر لوپز نمی تواند از دو مربی ورزشی شخصی استفاده کند بالاخره او یک سوپر استار است. جنیفر لوپز زمانی که در لس آنجلس است با تریسی اندرسون Tracy Anderson که به خاطر بدن سازی بی نظیر گوینت پالترو Gwyneth Paltrow و chef Katie Lee معروف شده ، کار می کند. و در نیویورک با دیوید کریس David Kirsch. او عاشق این واقعیت است که این دو مربی رویکردی کاملا متفاوت دارند – و این ترفندی است که می تواند نهایت استفاده از آن را ببرید حتی اگر به تنهایی در اتاق نشیمن ورزش کند. کریس یکی از طرفداران پلنک planks ، پوش آپ push-ups و بوکس boxing است در حالی که اندرسون می گوید " ما در تمرین آزاد هستیم " . که یعنی تمرینا بسیار زیاد و کوتاه بازو ، وزنه ، به علاوه باسن و حرکات ران و همچنین تمرین روی عضلات شکم.

 

جنیفر هرگز به سه چیر لب نمی زند

همه ما گاهی در رژیم مان به خطا میرویم – آووکادو ، شکلات یا خیلی چیزهای دیگر – ولی لوپز تصمیمی که بگیرد قاطعانه به آن عمل می کند . او در مصاحبه ای با UsWeekly گفته " من نوشیدنی الکلی مصرف نمی کنم، سیگار نمی کشم و کافئین هم نمیخورم. " و در صورتی که هوس قهوه خوردن داشته باشد از انواع بی کافئین آن استفاده می کند.

 

دلیل این که پوست جنیفر هنوز این قدر جوان به نظر می رسد چیست؟

و دلیلش همان چیزی است که مادرتان سال هاست به شما گوشزد می کند. لوپز در مصاحبه با UsWeekly بیان کرده " من به ندرت زیر آفتاب می روم، ولی اگر لازم شود از مقدار زیادی ضد آفتاب استفاده می کنم. " دلیل شفافیت و خوب ماندن پوستش یک دلیل بزرگ دیگر هم دارد که همان دور ماندن از کافئین و الکل است " دو عاملی که سبب چروک پوست و پیرتر دیده شدن شما می شوند. "

 

جنیفر برای مقابله با احساس گرسنگی به این خوراکی ها متکی است

او  در مصاحبه ای با Hello گفته است " پروتئین رمز موفقیت من است که باعث احساس پری در من شده و مدت زمان بیشتری مرا سیر نگه می دارد. " در بیشتر مواقع لوپز روز خود را به همراه بری ها (انواع توت)، ماست و عسل آغاز می کند.


تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ



 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X