حرکت چرخش باد و تقویت سیستم گوارش
مطمئناً شما از تاثیری که یوگا بر روی گازهای معده دارد مطلع نیستید.در حرکت چرخش باد ، گازهای اضافی از معده و روده خارج شده و باعث تقویت سیستم گوارشی می شود.همچنین این حرکت باعث کشش در قسمت پایینی بدن می شود.
1. بر روی زمین دراز بکشید.
گام اول
2. زانوی چپ خود را بالا بیاورید.
گام دوم
3. بازوهای خود را دور زانوی چپ حلقه کنید.
گام سوم
4. سر خود را بالا آورده و سر و زانو را به هم نزدیک سازید.نفس بکشید و به حالت اول برگردید.این حرکت را با پای دیگر نیز تکرار نمایید.
گام چهارم
بخاطر داشته باشید که در زمان انجام این حرکت مانع از بلند شدن لگن و پای راسن خود شوید و سعی نمایید پای راست را بصورت کشیده بر روی زمین نگه دارید.
تهیه و ترجمه :گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ