بعد از غذا خوردن مسواک نزنید!
مسواک زدن دندان ها بلافاصله بعد از خوردن غذا یا نوشیدنی بخصوص اگر اسیدی باشد میتواند باعث ساییده شدن مینای دندان و ساییده شدن لایه زیرین آن شود. حداقل 30 دقیقه بعد از مصرف غذا برای مسواک زدن صبر کنید.
وقتی خسته هستید نوشیدنی های انرژی زا نخورید!
نوشیدنی های انرژی زا پنج برابر قهوه کافئین دارند و اغلب هر نوشیدنی بیشتر از 13 قاشق چایخوری شکر دارد. انرژی ای که این نوشیدنی ها به شما میدهد زودگذر است و با فاصله کمی دوباره احساس کسالت و رخوت به شما دست خواهد داد.
وقتی خسته هستید باید ورزش کنید!
بر اساس مطالعه ای که در مجله علم و دانش درباره تمرین و ورزش منتشر شده است، یک جلسه تمرین 30 دقیقه ای با شدت متوسط به رفع خستگی و افسردگی کمک میکند. دلیل: ورزش میزان اکسیژن خون را بالا برده و منجر به عملکرد بهتر جسمی و ذهنی میشود.
کمی تنها باشید!
همیشه در کنار دوستان بودن ممکن است کمک زیادی به بهبود کیفیت زندگی شما نکند. گذراندن زمانی به تنهایی میتوانید به شما در پردازش افکارتان کمک کرده و باعث شود خودتان را بهتر بشناسید و راه حلی برای مشکلاتتان پیدا کنید.
تهیه و ترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ