انجمن پزشکی ورزشی آلمان روز دوشنبه اعلام کرد هر فردی میتواند با متعادل نگه داشتن وزن خود، خوردن غذاهای مدیترانهای، ورزش مرتب و نکشیدن سیگار، ده سال به طول عمر خود بیافزاید.
براساس این گزارش، تنوع غذاهای مصرفی اشخاص به اندازه میزان وزن آنها اهمیت دارد.
در این گزارش روی آوردن به رژیم غذاهای مدیترانهای با میزان کم کربوهیدرات توصیه شده است.
در ادامه این گزارش آمده است که رژیم غذایی باید شامل میوه، سبزیجات، حبوبات و گوشت بسیار کم باشد.
ورزش مرتب نه تنها به احساس سلامت منجر میشود بلکه همچنین به کاهش وزن کمک میکند.
در این گزارش خاطر نشان شده است از آنجاییکه افراد سیگاری بطور متوسط ده سال زودتر از افراد غیرسیگاری جان خود را از دست میدهند، ترک این عادت راه حل مسئله نیست بلکه بهتر است استعمال دخانیات به هیچ وجه آغاز نشود.
به غیر از این، مصرف دخانیات قابلیت و توانایی افراد را کاهش میدهد.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: iribnews.ir
مطالب پیشنهادی:
چه غذایی باعث افزایش طول عمر ما میشود؟
چگونه پيری را از خود برانيم؟
چرا افراد شاد طول عمر بيشتری دارند؟
چرا افراد شاد طول عمر بيشتری دارند؟
چه کسانی بیشتر در خطر مرگ زودهنگام هستند؟
به تأخیر انداختن علائم پیری!؟