لاغر شدن یك مسئله است و لاغر ماندن و حفظ سلامتی بدن مقوله‌ای دیگر.

 

در زیر به راهكار‌های ساده‌ای برای لاغر ماندن در عین سلامتی اشاره می‌شود:

* خوردن ماهی های چرب:
در برنامه هفتگی تغذیه،جای ماهی‌های چرب را باز كنید تا هم به اندازه كافی امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شوید.

 
* لبنیات:
مصرف لبنیات،هم نیاز به كلسیم را رفع می‌كند و هم موجب تناسب اندام می‌شود.
 
* پرهیز از نمك:
نمك فشار خون را افزایش می‌دهد و به تجمع آب در بدن می‌انجامد.پس تا می‌توانید نمك نخورید.
 
* آجیل:
آجیل سرشار از كالری و چربی‌های مورد نیاز برای بدن است.در عین حال احساس سیری طولانی‌تری به وجود می‌آورد. پس خوردن آجیل هم می‌تواند در رژیم لاغری مورد توجه قرار گیرد.
 
* رنگی شوید:
توجه داشته باشید كه هرچه رنگ میوه‌ها و سبزیجات تیره‌تر باشد،خواص آنها هم بیشتر است.
 
* فیبر بخورید:
فیبر،هم حجم معده را پر می كند و هم عملكرد روده را تسریع می‌كند و به همین منظور مصرف آن در رژیم‌های لاغری توصیه می‌شود.
 
*صبحانه را فراموش نكنید:
آن دسته از افرادی كه صبحانه می‌خورند در مقایسه با آنهایی كه صبحانه را فراموش می‌كنند از تناسب اندام بیشتری برخوردار بوده و در طول روز انرژی بیشتری دارند.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع: hamshahrionline.ir
 
مطالب پیشنهادی:
چه بخوريم تا لاغر شويم؟
6 راه برای لاغر و متناسب ماندن در تمامی فصول
چگونه در محل کار لاغر شوید؟
طرفداران فست فود چگونه لاغر شوند؟!
جلوگیری از ضعف هنگام لاغر شدن
 
Press Esc to close
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X