میوه های خشک کالری بیشتری دارند یا تازه؟
میوه ها تنها مواد غذایی هستند که سرشار از ویتامین های،فیبر های،آنتی اکسیدان،برای این که همیشه شاداب باشید و از هر گونه مریضی در امان بمانید با خوردن میوه های به سادگی به این منظور دست می یابید.بعضی از میوه های دارای انرژی فوق العاده زیادی هستند.
میوه هایی که در این مقاله برای تان توضیح می دهیم شامل :میوه های تازه و میوه های خشک می شوند. در ابتدا به میوه های تازه می پردازیم :
بیشتر بدانید : میوه تازه یا خشک، کدام بهتر است؟
بیشتر بدانید : میوه خشک بخوریم یا نه؟
کالری میوه های تازه
میوه هایی هستند که 80 تا 95 درصد آب این میوه های شامل:فیبر،شکر،ویتامین ها و مینرال های متفاوتی هستند.کالری این میوه های بستگی به میزان قند آنها دارد،مثلا میوه ای مانند :
- خربزه دارای 5% قند می باشد
- هندوانه دارای 10تا 15 % قند
- مرکبات دارای 10 % قند هستند
دانستن کالری میوه های می تواند به افرادی که دارای رژیم های غذایی هستند کمک شایانی نماید،البته لازم به ذکر است میوهایی که در رابطه با کالری آنها توضح می دهیم یک واحد میوه کوچک است :
- موز 90 کالری
- انگور 72 کالری
- گیلاس 68 کالری
- خرمالو 66 کالری
- انار 62 کالری
- انبه 60 کالری
- انجیر 57 کالری
- توت 54 کالری
- آناناس 54 کالری
- آلو 52 کالری
- گلابی 50 کالری
- خربزه 48 کالری
- زرد آلو 47 کالری
- نارنگی 46 کالری
- پرتقال 45 کالری
- تمشک 38 کالری
- توت فرنگی 25 کالری
- هندوانه 30 کالری
- لیمو ترش 28 کالری
- به 29کالری
کالری میوه های خشک
میوه هایی هستند که در قنادی ها به صورت میوه های خشک یافت می شوند این میوه های دارای کالری بیشتری نسبت به میوه های تازه هستند. و البته مواد مغذی مانند:ویتامین ها،مینرال ها ، ویتامین سی،فیبر های کمتری دارند.مانند خرمای خشک که دارای 287 کالری می باشد. انگور خشک شده 280 کالری ،موز های خشک شده 273 کالری.
بیشتر بدانید : همه چیز درباره میوه های خشک
بیشتر بدانید : لاغری و کاهش وزن با 10 میوه خشک
تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
