همچنانکه جنین رشد می‌کند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحت‌‌‌کننده ‌تر شود.

برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیه‌ها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:
* خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید،به خصوص اگر احساس راحتی می‌کنید روی پهلوی چپ.

* زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید. 

*
 همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکم‌تان قرار دهید.

*اگر سوزش سر دل ناراحت‌تان می‌کند،زیر بالاتنه‌تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.

* اگر احساس تنگ‌نفس دارید،روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.

* در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع:hamshahrionline.ir
مطالب پیشنهادی:
بارداری با اضافه وزن + 42 توصیه اضافه
غذا و تهوع صبحگاهی در دوران بارداری
 تغذیه مادران در زمان بارداری
نکاتی اساسی راجع به بارداری!!
در دوران بارداری فقط باید ویتامین بخوریم؟!
Press Esc to close
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X