همچنانکه جنین رشد می‌کند، ممکن است خوابیدن در هر ماه کمی ناراحت‌‌‌کننده ‌تر شود.

 

برای خوابیدن راحت در دوران بارداری به این توصیه‌ها در مورد وضعیت خوابیدن عمل کنید:
 
* خوابیدن روی پهلو را امتحان کنید،به خصوص اگر احساس راحتی می‌کنید روی پهلوی چپ.

* زانوتان را خم کنید و یک بالش میان آنها قرار دهید. 

*
 همچنین برای حمایت یک بالش زیر شکم‌تان قرار دهید.

*اگر سوزش سر دل ناراحت‌تان می‌کند،زیر بالاتنه‌تان بالش بگذارید تا سرتان بالاتر قرار بگیرد.

* اگر احساس تنگ‌نفس دارید،روی پهلو بخوابید یا زیرسرتان را بالا بیاورید.

* در طول بارداری از خوابیدن روی پشت یا شکم پرهیز کنید.
 
گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
منبع:hamshahrionline.ir
 
 
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید