این راهها میتواند کمک شایانی به کاهش علائم اضطراب کند.
• مراقبت از بدن خود را با خوردن یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع ویتامین ها باشد.
• از الکل دوری کنید ، مصرف قند و کافئین خود را کاهش دهید و یا در صورت امکان قطع کنید.
• برای خودتان وقت بگذارید حداقل 20 دقیقه در روز را به استراحت و یا انجام کاری لذت بخش برای خودتان بگذارید .
• فعالیت های گیج کننده روزمره خود را اصلاح کنید با برنامه ریزی فعالیت های خود آرامش بیشتری خواهید داشت.
• کارهایی که کمتر مضطربتان میکند را پیگیری کنید.
• زمانیکه از اضطراب دچار سرگیجه شدید میتوانید با دمیدن در یک کیسه کاغذی و استنشاق ان حس خود را کنترل کنید.
• بعضی از پزشکان معتقدند با اجتناب از خوردن بعضی مواد غذایی نظیر گوشت قرمز شکلات چای قهوه نوشابه و شراب میتوانید اضطراب خود را کنترل کنید.
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com
مطالب پیشنهادی :
تست اضطراب
شیوه ای موثرتر از داروهای ضد اضطراب!
داروی ضداضطراب و بازکننده عروق و رگها
با اضطرابمان چه کنيم؟
با این 7 تیر به استرس امتحان شلیک کنید!
شیوه ای موثرتر از داروهای ضد اضطراب!
داروی ضداضطراب و بازکننده عروق و رگها
با اضطرابمان چه کنيم؟
با این 7 تیر به استرس امتحان شلیک کنید!