مضرات زیاده روی در مصرف میوه
قند میوه‌ها
سید مرتضی صفوی متخصص تغذیه: قند میوه‌ها که همان فروکتوز است، مضرات کمتری نسبت به قندهای ساده همانند گلوکز دارد که علت، دیرجذب بودن آن است که نیازهای بدن را آرام آرام تامین کرده و به یکباره قندخون را افزایش نمی‌دهد.در هنگام مصرف میوه، گوشت میوه(سلف میوه) هم مصرف می‌شود که فیبر بالایی داشته و برای مشکلات گوارشی مانند یبوست بسیار مفید است.
دیابتی ها کدام میوه را بخورند و کدام میوه را نخورند؟
افراد دیابتی باید میوه‌هایی که بسیار شیرین هستند و قند بالایی دارند، با احتیاط مصرف کنند. مانند:
-
-طالبی
-
-خربزه
-
-انگور
-
-موز رسیده
-
-انبه
میوه‌هایی که قند پایین‌تری دارند را استفاده کنند. مانند:
-
-خیار
-
-پرتقال
-
-نارنگی
-
-انواع سیب‌ها
قند میوه باعث افزایش وزن می شود؟
قند میوه هم ممکن است سبب افزایش وزن در افراد شود و افرادی که اضافه وزن دارند، نباید در مصرف میوه افراط کنند. میزان سهم یا واحد مصرف میوه در هر فرد، به طور میانگین ۳ واحد میوه است که به اندازه یک سیب بزرگ یا پرتقال درشت یا یک لیوان آب هندوانه برای هر فرد است که مصرف بیش از این مقدار علاوه بر افزایش قند، سبب افزایش وزن نیز می‌شود.
اگر می خواهید بیشتر بدانید : منظور از یک واحد میوه در روز چه مقدار از هر نوع میوه است؟
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir
