تازه های تغذیه سالم


اگر تصمیم به کاهش وزن دارید بلاید مراقب مصرف میوه ها هم باشید و سعی کنید از میوه هایی در رژیم غذاییتان استفاده کنید که قند کمتری داشته باشند.

کم قند ترین میوه ها برای رژیم کاهش وزن

خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آنها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، آووکادو

یک عدد آووکادوی خام تنها یک گرم شکر دارد. چربی های سالم موجود در این میوه، به احساس سیری طولانی مدت کمک می کنند.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، هندوانه

این میوه تابستانه در هر فنجان 10 گرم شکر دارد. شما می توانید با مصرف هندوانه، مقادیر زیادی آهن به بدن برسانید.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، خربزه

خربزه سرشار از ویتامین آ است. یک فنجان خربزه خردشده حاوی کمتر از 13 گرم قند است. البته قند این میوه از سایر میوه ها کمی بیشتر است.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، تمشک

هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، توت فرنگی

اگرچه طعم شیرینی دارد ولی بسیار کم قند است. یک فنجان توت فرنگی خام تنها 7 گرم شکر دارد و بیش از 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را تامین می کند.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، کیوی

میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت

کیوی غنی از ویتامین ث و کم قند است. هر یک کیلو کیوی تنها 6 گرم قند به بدن شما می رساند. شما می توانید کیوی را در تمام طول سال در فروشگاه های مواد غذایی یافت کنید.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، گریپ فروت

یکی از میوه های خانواده مرکبات است و در هر نیمی از آن تنها 9 گرم شکر وجود دارد. شما می توانید گریپ فروت را با خیال راحت در وعده صبحانه میل کنید.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری، پرتقال

یک میان وعده شیرین بدون کالری و شکر و سرشار از ویتامین ث است. یک پرتقال معمولی کمتر از 12 گرم قند و فقط 70 کالری دارد.


میوه های کم قند مناسب رژیم لاغری و دیابت ، هلو

هر یک عدد هلوی متوسط کمتر از 13 گرم شکر دارد و یک گزینه عالی برای کسانی است که از دیابت رنج می برند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : حقایقی مهم در مورد قند میوه ها ( فروکتوز )

اگر می خواهید بیشتر بدانید : میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها

اگر می خواهید بیشتر بدانید :این میوه ها قند زیادی دارند، احتیاط کنید + معرفی میوه هایی با قند کم



گردآوري : گروه سلامت سيمرغ
seemorgh.com/health
منبع : iec.behdasht.gov.ir


 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

loading...
 

X