تازه های تغذیه ورزشکاران


هر دو مکمل تهیه شده از مواد طبیعی برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن، برای افرادی مناسب است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.

مکمل پروتئینی و کربوهیدرات دار خانگی جهت افزایش حجم عضله:

 

مواد لازم برای تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

afzayeshe-azoleh.jpg

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

همه مواد را  آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.

 

طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله:

یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن ،2 قاشق قبل از تمرین و سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.

 

*مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.

*میتوانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.

 

 

مکمل خانگی افزایش وزن :

مواد لازم مکمل خانگی افزایش وزن:

طرز تهیه مکمل خانگی افزایش وزن:

همه مواد را  آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.

*هنگام مخلوط کردن مواد اولیه با یکدیگر، برای جلوگیری از گلوله گلوله شدن پودر، شیرخشک را در آخرین مرحله به مخلوط پودری اضافه نمایید.

 

طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش وزن:

یک تا دو قاشق غذاخوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود. کازئین موجود در شیر هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ را طولانی کرده و سبب جذب بیشتر پروتئین خواهد شد. پس حتما ترکیب را با شیر میل نمایید.2 قاشق غذاخوری 30-40 دقیقه قبل از تمرین و 3 قاشق غذاخوری بلافاصله پس از تمرین میل کنید.

 

تذکر : هر دو مکمل گفته شده  برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.

تذکر: هر دو مکمل گفته شده را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ/ واحد تحقیق و توسعه "به مالت"
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ

 

 

 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

دیدگاه‌ها  
01395-12-08 12:59
با تشکر از سایت خوبتون
پرینتر سه بعدی
پاسخ دادن | پاسخ به نقل قول | نقل قول کردن

 

X