مکمل پروتئینی و کربوهیدرات دار خانگی جهت افزایش حجم عضله:
مواد لازم برای تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:
طرز تهیه مکمل خانگی افزایش حجم عضله:
همه مواد را آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.
بیشتر بدانید : پودر پروتئین, فواید و مضرات
طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش حجم عضله:
یک قاشق غذاخوری صبح پس از بیدار شدن ،2 قاشق قبل از تمرین و سه قاشق بعد از تمرین به تنهایی یا همراه با شیر میل نمایید.
*مخلوط را در یخچال نگهداری کنید.
*میتوانید وزن مواد را تا حدودی تغییر دهید.
مکمل خانگی افزایش وزن
مواد لازم مکمل خانگی افزایش وزن
طرز تهیه مکمل خانگی افزایش وزن
همه مواد را آسیاب کرده و با یکدیگر مخلوط کنید.
*هنگام مخلوط کردن مواد اولیه با یکدیگر، برای جلوگیری از گلوله گلوله شدن پودر، شیرخشک را در آخرین مرحله به مخلوط پودری اضافه نمایید.
طریقه مصرف مکمل خانگی افزایش وزن:
یک تا دو قاشق غذاخوری قبل از صبحانه حتما با شیر میل شود. کازئین موجود در شیر هضم پروتئین موجود در سفیده تخم مرغ را طولانی کرده و سبب جذب بیشتر پروتئین خواهد شد. پس حتما ترکیب را با شیر میل نمایید.2 قاشق غذاخوری 30-40 دقیقه قبل از تمرین و 3 قاشق غذاخوری بلافاصله پس از تمرین میل کنید.
تذکر : هر دو مکمل گفته شده برای افرادی است که به صورت مستمر ورزش می کنند و در صورت نداشتن تمرینات ورزشی بهتر است از مصرف آنها خودداری نمایید.
تذکر: هر دو مکمل گفته شده را به کسانی پیشنهاد می کنیم که از سلامت کامل برخوردارند و در غیر اینصورت توصیه می کنیم که برای افزایش حجم عضله و افزایش وزن به کارشناس تغذیه مراجعه کنند.
بیشتر بدانید : مکمل کراتین چقدر روی عضله سازی و افزایش وزن موثر است
بیشتر بدانید : افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش
بیشتر بدانید : غذاهای عضله آور برای مردان
بیشتر بدانید : چقدر پروتئین برای تقویت ماهیچه ها نیاز است؟
گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ
