تازه های سلامت جنسی در خانواده


 درمان های طبیعی کاملا در رفع ناتوانی جنسی موثرند. حدود 70 درصد مردان که دارای اختلال نعوظ هستند با روش های طبیعی به سلامت جنسی می رسند.

بهترین روش های طبیعی برای درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی در مردان

ناتوانی جنسی یا اختلال نعوظ مشکلی است شاید همه مردان در دوره ای از زندگی با آن درگیر شده باشند. برخی مردان نعوظ دارند ولی نمی توانند آن را برای مدت طولانی نگه دارند و بعضی از مردان اصلا قادر به نعوظ نیستند. علت ناتوانی جنسی می تواند فیزیولوژی یا روان شناختی باشد.

عوامل خطر ساز برای اختلال نعوظ عبارتند از
: چاقی، تمرینات ورزشی بیش از حد کم یا بیش از حد زیاد، سابقه بیماری هایی که جریان خون را تحت تاثیر قرار می دهند، تستوسترون کم، داروهای خاصی که باعث کاهش میل جنسی می شوند، استرس زیاد، مصرف زیاد الکل و سیگار کشیدن و سن بالا.

خبر خوب برای شما این است که درمان های طبیعی کاملا در رفع ناتوانی جنسی موثرند. حدود 70 درصد مردان که دارای اختلال نعوظ هستند با روش های طبیعی به سلامت جنسی می رسند.

موثر ترین روش های طبیعی برای درمان ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ عبارتند از رژیم غذایی ضد ا لتهاب، ورزش بیشتر، استفاده از روغن های اسانس و سایر مکمل ها، کنترل استرس.

بر اساس مطالعا انجام شده میزان شیوع ناتوانی جنسی در مردان 40-70 ساله حدود 52 درصد و بین مردان 18-60 ساله حدود 30 درصد است. تقریبا نیمی از مردان بالای 40 سال علایم اختلال نعوظ را تجربه می کنند.

علایم اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی عبارتند از

ناتوانی در داشتن یا حفظ نعوظ

کاهش میل جنسی

مشکلات انزال طبیعی

مشکل داشتن ارگاسم

نعوظ دردناک یا احساس درد در زمان رابطه جنسی


5 درمان طبیعی برای اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی در مردان

درمان اختلال نعوظ و ناتوانی جنسی با روش های طبیعی

رژیم غذایی بهبود دهنده میل جنسی

چاقی، کمبود مواد مغذی و مصرف خوراکی ای التهابی می توانند باعث بروز ناتوانی جنسی شوند.  خوراکی هایی که در ادامه معرفی میکنند می توانند با بهبود گردش خون باعث سلامت بهتر قلب و مغز و در نتیجه عملکرد جنسی شوند.

رژیم غذایی با فیبر بالا : خوراکی های سرشار از فیبر مانند آجیل ها، دانه ها ، میوه و سبزیجات از هورمون های بدن حمایت کرده و بدن را سم زدایی نموده و به بهبود عملکرد جنسی کمک می کنند.

خوراکی های غنی از ویتامین E : جوانه گندم و سبزیجات برگدار به بهبود جریان خون کمک می کنند.

خوراکی های غنی از روی : دانه کدو تنبل، دانه آفتابگردان، دانه چیا، گوشت گاو، گوشت گوسفند و اسفناج منابع خوب روی هستند که باعث بهبود تستوسترون در بدن می شوند.

آجیل ها و دانه ها : دانه کنجد و شاهی هر دو بهبود دهنده میل جنسی هستند بنابراین می توانید هر روز از آن ها استفاده کنید.

آجیل برزیلی : این آجیل غنی از سلنیم است که نقش مهمی در حفظ سلامت سطح سالم تستوسترون دارد.

مواد غذایی که علایم ناتوانی جنسی را بدتر کرده و باعث افزایش استرس و اضطراب و التهاب روده ای می شوند که مانع از جذب مواد مغذی در بدن می شوند

روغن های گیاهی تصفیه شده
: باعث افزایش التهاب شده و می توانند علت اصلی ناتوانی جنسی را بدتر کنند.

چربی های ترانس : روغن های هیدروژنه موجود در سرخ کردنی ها و فست فود ها باعث افزایش التهاب و در نتیجه ناتوانی جنسی می شوند.

کافئین بیش از حد : مصرف بیش از حد کافئین می تواند بر عملکرد جنسی تاثیر بگذارد.

الکل : مصرف الکر می تواند باعث ایجاد خستگی، اضطراب یا افسردگی و عدم تعادل هورمونی شود.


مکمل های بهبود دهنده عملکرد جنسی

جنسینگ قرمز : جنسینگ قرمزمعمولا به طور سنتی برای بهبود سلامت کلی بدن تجویز می شود ولی مطالعات نشان داده اند که باعث کاهش اختلال نعوظ می شود و اثرات هورمونی مشابه تستوسترون در بدن دارد و باعث آرام سازی عضلات صاف می شود.

ال-آرژنین L-arginine  - به مقدار 120 میلی گرم دو بار در روز – باعث بهبود جریان خون می شود.

DHEA  به مقدار 25تا50 میلی گرم در روز – به بهبود سطح تستوسترون بدن کمک می کند.

ریشه ماکا – 500 میلی گرم 3 بار در روز – تحقیقات نشان داده اند که مصرف ریشه ماکا باعث افزایش میل جنسی و تعادل هورمونی می شود.

نیاسین – 250 میلی گرم 3 بار در روز – ویتامین B3 یا نیاسین به بهبود جریان خون و انرژی کمک می کند.


روغن های ضروری برای اختلال نعوظ  و ناتوانی جنسی

روغن های اسانس که می توانند باعث بهبود جریان خون و میل جنسی شوند عبارتند از :

چوب صندل

گل سرخ

یلانگ یلانگ

این روغن های ضروری نه تنها بر تقویت میل جنسی اثرگذار هستند بلکه درمان هایی طبیعی برای ناتوانی جنسی هستند و بوی خیلی خوبی هم دارند. می توانید آن ها را بو بکشید یا به همراه یک روغن حامل مثل روغن نارگیل روی پا و شکمتان ماساژ دهید یا به موهایتان بزنید. 

این روغن ها باعث بهبود خلق و خو و آرامش ذهنی شما هم می شوند.


ورزش منظم روزانه

ورزش هایی که هورمون رشد را افزایش می دهند مثل تمرین با وزنه و تمرینات با شدت بالا م یتوانند به مقدار بسیار زیاد گردش خون را بهبود دهند و به کاهش استرس کمک کنند در نتیجه در کاهش ناتوانی جنسی مفیدند. همچنین ورزش یک راه عالی برای مدیریت استرس، افزایش سلامت روانی و جلوگیری از چاقی است.


مدیریت استرس و استراحت

استرس فیزیکی و عاطفی چه ورزش بیش از حد باشد چه کم خوابی یا استرس های محل کار و برنامه شروغ روزانه باعث  افزایش ترشح هورمون های استرس یعنی کورتیزول و آدرنالین در بدن می شوند. استرس میل به رابطه جنسی را کاهش می دهد و با افزایش التهاب بدن روی جریان خون اثر منفی بگذارد.

سایر عوامل که بدن را تحت استرس قرار می دهند عبارتند از مصرف مواد مخدر و روان گردان، کشیدن سیگار، افسردگی، اضطراب و اعتماد به نفس پایین. نیکوتین منجر به منقبض شدن عروق خونی می شود که تاثیر منفی بر سلامت جنسی دارد. سایر موانع روحی/عاطفی  می تواند باعث کاهش میل جنسی و کاهش تستوسترون شود.

راه ها مختلف برای کمک به مدیریت استرس عبارتند از:

کاهش مصرف الکل

ترک سیگار و نیکوتین

خواب منظم شبانه 7-9 ساعت

اختصاص دادن زمانی در روز برای استراحت، دعا، مدیتیشن و یا حتی چرت زدن

صرف زمانی بیشتر برای تفریح خارج از منزل

ورزش

مشارکت در فعالیتهای اجتماعی مانند ورزش های تیمی، گروه های داوطلب و غیره.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : اختلال نعوظ فقط یک خبر بد برای رابطه جنسی تان نیست!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : درمان اختلال نعوظ مردان با 12 تاکتیک موثر

اگر می خواهید بیشتر بدانید : مکانیسم نعوظ و شکست آلت تناسلی مردان



تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ 

seemorgh.com/health
اختصاصی سیمرغ


 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

loading...
 

X