دستور غذایی دو عصرانه خوشمزه با گل کلم!



این خوراك های خوشمزه، متنوع و پرخاصیت را در زمانی کوتاه برای عصرانه تهیه و میل كنید.
 
خوراك گل كلم با پنير
خوراک گل کلم
این خوراك خوشمزه، متنوع و پرخاصیت را در عرض بیست دقیقه تهیه و میل كنید.

ارزش غذایی
كالری: 192
چربی: 17 گرم
پروتئین: 6 گرم
فیبر: 7/1 گرم
 
مواد لازم برای 4 نفر:
گل كلم / یك عدد
سیر پوست كنده و درشت خرد شده / 3- 2 حبه
لیمو ترش / یك عدد
روغن زیتون / به مقدار لازم
نمك و فلفل / به مقدار لازم
پنیر پارمیسان / به مقدار لازم
 
طرز تهیه:
1- فر را روی حرارت 400 درجه فارنهایت از پیش حرارت دهید.
2- گل‌های گل كلم را از هم جدا كنید و دریك  ظرف نسوز، در فر قرار دهید.
3- سیر را به گل كلم اضافه كنید و روی آن روغن زیتون و آب لیمو بریزید.
4- روی مواد فوق، نمك و فلفل بپاشید.
5- ظرف را بدون درپوش، درون فر داغ شده، قرار دهید و آن را 20- 15 دقیقه یا تا زمانی كه سر گل كلم‌ها قهوه‌ای شود حرارت دهید.
6- برای اینكه ببنید تا چه حد پخته و نرم شده از یك چنگال استفاده كنید.
7- پس از اینكه كاملا پخته شد، آن را از فر خارج كرده، روی آن پنیر پارمیسان بریزید و میل كنید.
 
 
پاپ كورن گل كلم
این پاپ كورن پرخاصیت را بخصوص برای كودكان خود تهیه كرده و از خوردن آن لذت ببرید.

زمان تهیه و پخت: 40 دقیقه
 
مواد لازم برای 4 نفر:
گل كلم: یك عدد، به گلچه‌های كوچك تقسیم شود.
روغن زیتون: ‌3 قاشق غذاخوری
نمك: ‌به مقدار لازم
 
طرز تهیه:
• ابتدا فر را با دمای 400 درجه فارنهایت گرم كنید.
• در یك كاسه بزرگ، گل كلم،‌ روغن و نصف قاشق چای‌خوری نمك را با هم مخلوط كنید.[خوراك گل كلم با پنیر]
• درون سینی فر، كاغذ مخصوص پخت را قرار داده و مخلوط را به اندازه یك لایه روی كاغذ بریزید.
• ابتدا یك طرف گل كلم‌ها را تفت داده، برگردانده و طرف دیگر را تفت دهید تا به رنگ  قهوه‌ای – طلایی درآیند.
 
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : hamshahrionline.ir
 
 
مطالب پيشنهادی:
لازانیا با کدو تنبل!
ته چین یک غذای اعيانی در سفره‌های ايرانی !
كيك شكلاتی فوری
دستور پخت سنتی رولت تخم مرغ
سوپ سریع سبزیجات
 

 
Press Esc to close
نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تازه ترین مطالب سبک زندگی
ادویه و سبزیجات خشک را تا چه مدت می توان نگهداری کرد؟
سبزیجات خشک شده و ادویه جات به نظر جاودانه می آیند اما حقیقت این است که سبزیجات خشک و ادویه جات هم تاریخ انقضا دارند. با استفاده از راهنمایی که در ادامه خدمتتان می دهیم می توانید کاری کنید کابینت ادویه جات خانه از تبدیل شدن به موزه نجات پیدا کند، همچنین به…

 

X