تازه های غذای رژیمی و لاغری


پیاز ها رو درسته پوست کنده و از درازا یک سانتی برش بزنین ولی ته یپاز رو که به ریشه وصله از بیخ نبرین و تا انتها برش ندین که از هم جدا نشن

مواد لازم برای آشپزی :
 
پیاز : 4 عدد
سفیده تخم مرغ : 2 عدد
آرد سفید : یک پیمانه
پودر سوخاری : یک پیمانه
ادویه مخلوط : یک قاشق سوپخوری
آویشن و پودر سیر : یک قاشق چای خوری

طرز تهیه :
سفیده های تخم مرغ رو یا دستگاه بزنین تا کاملاً کف کنه و سفید بشه.
ادویه رو با پودر نان سوخاری مخلوط کنید.
پودر سیر و آویشن رو با آرد مخلوط کنید.
پیاز ها رو درسته پوست کنده و از درازا  یک سانتی برش بزنین ولی ته یپاز رو که به ریشه وصله از بیخ نبرین و تا انتها برش ندین که از هم جدا نشن.
بعد لایه ها رو با دست از هم جدا کنین و یک ساعت داخل آبسرد خیس کنید.
وقتی پیازها خشک شدن، پیاز رو توی آرد بزنید و بعد توی سفیده کف کرده فرو برده و بعد به پودر نان سوخاری آغشته کنین و بعد با اسپری روغن بهشون بپاشین و داخل سینی فر بذارین.
فر رو از قبل داغ کنین و روی 200 درجه سانتیگراد تنظیم کنین و مدت بیست دقیقه توی فر بذارین تا سوخاری بشه.
با سس ماست و موسیر یا هر سس دیگه ای که مایلین سرو کنین.

نکات :
اگه به روغن اسپری بسته بندی دسترسی ندارین از روغن مایع توی ظرف اسپری بریزین و روشون بپاشین. برای داشتن یک بوته پیاز بزرگ، پیازها رو دو نصف کنین و بعداً نصفه ها رو کنار هم بچینین تا یک پیاز بزرگ به نظر بیاد. 



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : سفره خونه



مطالب پیشنهادی :
خورش سویا و کلم بروکلی، غذایی ضد حساسیت و رژیمی
طرز تهیه الویه رژیمی
خوراک مرغ و برنج رژیمی
سالاد مرغ ( شام کم کالری شماره 1 )
لازانیای کم چرب با کدو
 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

X