تازه های غذای رژیمی و لاغری


غذای کم چرب و سرشار از ویتامین را به روش بخارپز تهیه کرده تا از خواص آن بیشتر بهره‌مند شوید.

مواد لازم برای آشپزی :
فلفل دلمه‌ای : ۴ عدد در رنگ‌های مختلف
برنج قهوه‌ای : یک دوم پیمانه
گوشت چرخ کرده : به اندازه دلخواه
نخود فرنگی پخته : به اندازه یک مشت پر
آب گوجه‌فرنگی : یک پیمانه
گشنیز خرد شده : به مقدار کافی
آجیل خرد شده برای تزیین
نمک و فلفل برای تزیین
روغن مایع : یک قاشق سوپ‌خوری

طرز تهیه :
سر فلفل‌های دلمه‌ای را با چاقو برش داده و تخم‌های آن‌ها را خارج کنید و کنار بگذارید.
درون قابلمه‌ای برنج قهوه‌ای را با نصف قاشق سوپ‌ خوری روغن همراه با آب گوجه‌فرنگی، نمک و فلفل، نخود فرنگی و گوشت چرخ کرده بپزید.
در انتها گشنیز را به ظرف اضافه کنید.
درون فلفل‌ها را با مخلوط تهیه شده پر کرده و آن‌ها ر به مدت ۱۰- ۸ دقیقه بخارپز کنید.



گردآوری ک گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : nazkhatoon.net



مطالب پیشنهادی :
یک همبرگر رژیمی درست کنید
نوشیدنی برای داشتن شکم تخت
سالاد مرغ ( شام کم کالری شماره 1 )
طرز تهیه کوک اسفناج و سبزیجات ( رژیمی )
دمپخت میگو (یک بشقاب لاغری)
 


loading...
loading...


نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

loading...

 

X