یک افطاری رژیمی برای روزه داران

سه چهارم فنجان عدس 

دو فنجان ذرت

دو فنجان آب مرغ

400 گرم سس گوجه فرنگی

400 گرم گوجه فرنگی رنده شده

دو تا 3 حبه سیر له شده

یک عدد پیاز متوسط خرد شده

یک عدد فلفل سببز دلمه ای خرد شده

دو قاشق سوپ خوری پودر چیلی ( فلفل های قرمز کوچک )

یک چهارم قاشق چای خوری ادویه مخلوط

نصف قاشق چای خوری زیره

همه مواد را بجز ذرت و سس گوجه فرنگی، داخل یک قابلمه ریخته و روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. پس از بجوش آمدن، شعله را کم کنید تا به مدت نیم ساعت پخته شود. سس گوجه فرنگی و ذرت را به آن اضافه کنید. یک ربع دیگر به پختن آن ادامه دهید. آن را با جعفری تازه و خرد شده تزئین کرده و سرو کنید.



گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : banisport.com



مطالب پیشنهادی :