تصمیم‌گیری برای داشتن عادت‌های سالم و ادامه رژیم غذایی برای رسیدن به وزن مطلوب، کار سختی نیست اما ادامه دادن و عمل کردن به آن بسیار دشوار است.
شبکه اطلاعاتی کاهش وزن پیشنهاد می‌دهد:
_ در دفتری اهداف خود و پیشرفت‌هایی را که برای رسیدن به آن هدف داشته‌اید، ثبت کنید.
_ به مشکلات و موانعی که برای داشتن عادت سالم و رسیدن به ایده‌آل‌های سلامتی وجود دارد، فکر کنید و برای عبور از آن‌ها برنامه‌ای داشته باشید.
_ از یک فرد صمیمی و نزدیک به خود بخواهید هنگام نیاز، شما را تشویق و حمایت کند.
_ به خود جایزه بدهید. بعد از تمرین، کاری را که دوست دارید، انجام دهید؛ مثلا آبمیوه بخورید، با دوست خود صحبت کنید یا برای آرامش بیشتر دوش بگیرید.
_ پاداش‌هایی که در نظر می‌گیرید نباید با اهداف شما مغایرت داشته باشند، مثلا خوردن غذای ناسالم یا انجام ندادن تمرینات.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
www.seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamaneh.com
مطالب پیشنهادی :
4 ترفند عالی برای کاهش وزن
یک رژیم کامل و موثر برای کاهش وزن
تغییراتی ساده برای کاهش وزن
10 ماده غذایی موثر در کاهش وزن
16 روش برای کم کردن سریع وزن