اگر به دنبال چند راه ساده برای کاهش کالری در غذای خود هستید این تغییرات را با این جایگزینهای ساده آغاز کنید.
مرکز کنترل و پیشگیری بیماری به این گزینهها اشاره میکند:
1 - برای کاهش کالری، بهجای سرخ کردن سبزیها در روغن و کره، آنها را بخارپز کنید.
2 - از فرآوردههای لبنی کمچرب یا بدون چربی استفاده کنید.
3 - در رستوران یا دسر انتخاب کنید یا نوشیدنی و سعی کنید هر دو را باهم سفارش ندهید تا کالری کمتری میل کنید.
4 - به جای پیتزای گوشت، پیتزای سبزیجات سفارش دهید. همچنین پیتزایی انتخاب کنید که پنیر کمتری داشته باشد. با این کار کالری کمتری به بدن تان می رسد.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : salamaneh.com