برای کاهش وزن باید نکاتی را در نظر گرفت، از جمله :
1 - با هر وعده غذایی، سبزیجات میل کنید.
2 - مصرف غذاهای فرآوری شده را محدود کنید.
3 - آهسته غذا بخورید.
4 - مصرف آب را افزایش دهید.
5 - صبحانه میل کنید.
6 - یوگا انجام دهید.
7 - ورزش هایی را که باعث افزایش عضله می شود، انجام دهید.
8 - در هر وعده غذایی از مقداری پروتئین استفاده کنید.
9 - به طور منظم وزن خود را اندازه بگیرید.
10 - پیاده روی کنید.
11 - میوه بخورید.
12 - از مصرف نوشابه بپرهیزید.
گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : khorasannews.com