چربی سوزی با 9 ماده سرشار ار کلسیم!
در اینجا بهترین گزینه های چربی سوز سرشار از کلسیم معرفی شده اند. شما هم اگر می خواهید وزن کم کنید این مواد خوراکی را در رژیم غذایی روزانه تان قرار دهید.

مواد غذایی سرشار از کلسیم که چربی های بدن تان را می سوازنند

کلسیم نقش عمده ای در سوزاندن چربی های بدن دارد و کسانی که این ماده معدنی را به میزان کافی در بدنشان ندارند، کنترلی هم روی اشتهایشان نخواهند داشت. یک رژیم غذایی سرشار از کلسیم می توانند منجر به کاهش فشار خون، کلسترول و تنظیم قند خون شود.

بیشتر بدانید : 11 ماده غذایی که کلسیم بالایی دارند

چربی سوزی با کلم بروکلی

یک فنجان از آن ۵۵ کالری و ۶۲ میلی گرم دارد و تامین کننده ۶ درصد از نیاز به کلسیم است.

چربی سوزی با اسفناج

۲ فنجان از این سبزی ۱۴ کالری دارد و ۶ میلی گرم کلسیم که ۶ درصد از نیاز به کلسیم را رفع می کند.

چرببی سوزی با شاهی

شاهی در هر یک فنجان، ۴ کالری و ۴۰ میلی گرم کلسیم دارد و ۴ درصد از میزان نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

چربی سوزی با پنیر رومانو

۳۰ گرم از آن، معادل ۱۰۸ کالری و ۲۹۸ میلی گرم کلسیم است که ۳۰ درصد از میزان نیاز به کلسیم را در روز تامین می کند.

چربی سوزی با دانه کنجد

۳۰ گرم از دانه کنجد معادل ۱۶۰ کالری است که ۲۷۷ میلی گرم کلسیم به بدن می رساند. این میزان، ۲۸ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

چربی سوزی با ارده

۲ قاشق غذاخوری از ارده معادل ۱۶۰ کالری و ۱۱۲ میلی گرم کلسیم دارد که ۱۲ درصد نیاز به کلسیم را برطرف می کند.

چربی سوزی با پنیر خامه ای

۳ گرم از پنیر خامه ای بدون چربی معاد ۲۹ کالری دارد. این میزان ۹۸ میلی گرم کلسیم دارد و ۱۰ درصد نیاز به کلسیم را در روز برطرف می کند.

چربی سوزی با کلم پیچ

یک فنجان از این سبزی، ۳۶ کالری دارد؛ به همراه ۹۳ میلی گرم کلسیم. این میزان از کلسیم، ۹ درصد از نیاز بدن به کلسیم را رفع می کند.

چربی سوزی با بادام

۳ گرم بادام معادل ۲۲ بادام است که ۱۷۰ کالری و ۷۵ میلی گرم کلسیم دارد و ۸ درصد از نیاز به کلسیم را تامین می کند.

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزی سریع با 15 روش!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 5 نشانه چربی سوزی در بدن!!

اگر می خواهید بیشتر بدانید : 12 قانون مهم در چربی سوزی

اگر می خواهید بیشتر بدانید : چربی سوزی کدام ورزشها برای لاغر شدن بیشتر است؟


گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : آوای سلامت