تعطیلات نوروز برای بعضی ها یادآور آرامش، شادی، رفت و آمدهای دلنشین و برای برخی تداعی کننده استرس، خستگی، تنهایی و غم است. استرس تعطیلات طی سه مرحله ( پیش از تعطیلات، حین تعطیلات و پس از تعطیلات ) آشکار می‌شود. در ادامه به استرس در حین تعطیلات می‌پردازیم.

استرس های نوروزی

عوامل استرس‌زا در حین تعطیلات

مهمانی‌های اجباری : دیدن اقوام و آشنایانی که مدت‌ها از آن‌ها بی‌خبر بوده‌ایم، برای برخی خوشایند و برای برخی تنش‌زاست.

پس :

_ قبل از آغاز تعطیلات، اولویت‌هایتان را درباره دیدارها مشخص کنید و با خانواده به توافق برسید.
_ از تصمیم خود احساس آرامش کنید.
_ اوقاتتان را بیشتر با افرادی که به آن‌ها علاقه‌مندید، بگذرانید.

 

تغییر در الگوی خواب : تغییرات ایجادشده در طول تعطیلات، گاهی الگوی خواب را تغییر می‌دهد. نظم همیشگی را برهم می‌زند و در نتیجه خستگی در افراد ایجاد می‌کند.

پس :

_ مراقب و متوجه سلامت جسمانی خود باشید.
_ در روزهای پایانی تعطیلات، الگوی همیشگی خود را از سر بگیرید تا پیش از آغاز روزهای کاری، بدنتان نظم همیشگی را به دست آورد.

 

تعارضات خانوادگی : حضور طولانی‌مدت در کنار یکدیگر ممکن است استرس ایجاد کند. یکی از رایج‌ترین تعارضات، مسائلی است که بین زوجین یا والدین و فرزندان اتفاق می‌افتد.

در این شرایط به نکات ذیل توجه کنید :

_ چنین موقعیت‌هایی را از قبل پیش‌بینی و درباره آن گفت وگو کنید. زمان این کار، لحظه سال‌تحویل یا موقعیت‌های مشابه نیست؛ بلکه در شرایطی که شما و طرف مقابل تحت‌فشار و استرس نیستید، به توافق برسید. سعی کنید شیوه «برنده-برنده» را در پیش بگیرید.
_ واکنش‌تان را نسبت به پیشنهادها و انتقادات خانواده کنترل کنید. شما نمی‌توانید دیگران را کنترل کنید فقط می‌توانید واکنش‌های خود را کنترل کنید.
_ مسائل کوچک را نادیده بگیرید و وضع را متعادل کنید.
_ به خانواده احترام بگذارید و آن‌ها را همان‌گونه که هستند، دوست بدارید و بپذیرید.

 

تنهایی : تعطیلات برای افرادی که اقوام و دوستان اندکی دارند یا به تازگی فقدان مهمی را تجربه کرده‌اند، شاید با تنهایی و غم توام شود.

برای اجتناب از  این احساس :

_ ارتباط معنوی خود را با خداوند تقویت کنید.
_ برای اوقات خود برنامه‌ریزی کنید.
_ مطالعه یا ورزش کنید.
_ به افراد نیازمند کمک و از آنان حمایت کنید.
_ از طبیعت لذت ببرید.

 

گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع :

نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

 

loading...

X