تغذیه سالم

غذاهایی که هم چاق می کنند و هم پوست تان را خراب می کنند

غذاهایی که هم چاق می کنند و هم پوست تان را خراب می کنند

 تغذیه مسئله بسیار مهمی است که علاوه بر تاثیری که بر اندام دارد، بر روی سلامت پوست هم تاثیر مستقیم دارد که در این مطلب به چند غذای چاق کننده و دشمن پوست اشاره می شود

سبزی ها را چطور مصرف کنیم که خواص خود را از دست ندهند؟

سبزی ها را چطور مصرف کنیم که خواص خود را از دست ندهند؟

 اهمیت مصرف میوه ها و سبزی ها برای همه ما روشن است، اما آنچه اکثر ما نمی دانیم این است که میوه ها و سبزی ها را چطور مصرف کنیم تا بیشترین فایده را از خواص آنها ببریم، در ادامه چند نکته مهم در این باره بیان می شود

اسراری در مورد شکلات + طرز تهیه ماسک شکلات تلخ برای صورت

اسراری در مورد شکلات + طرز تهیه ماسک شکلات تلخ برای صورت

 تاکنون در مورد شکلات تلخ و خواص آن صحبت های زیادی شده است اما این مطلب یکی از جامع ترین مطالبی است که در مورد خواص شکلات ارائه می شود

خوردنی های نارنجی رنگ پاییزی و خواص فوق العاده آنها

خوردنی های نارنجی رنگ پاییزی و خواص فوق العاده آنها

 در پاییز خوردنی های نارنجی زیادی محبوب می شوند که بسیار خوشمزه هستند، از جمله خرمالو، زالزالک، پرتقال و غیره که در این مطلب به طور مجزا به خواص هر یک از این خوراکی ها اشاره می شود

بهبود سلامت سالمندان با این نکات تغذیه ای

بهبود سلامت سالمندان با این نکات تغذیه ای

  معمولاً افراد سالمند به دلیل عدم نیاز به سوزاندن کالری زیاد، اشتهای کافی به غذا خوردن ندارند. بنابراین توصیه می‌شود از حجم غذایی که می‌خواهند در طول روز مصرف کنند، کم کرده و تعداد دفعات غذا خوردن را افزایش دهند. این...

کاهش BMI یا شاخص توده بدنی به روشی بی خطر

کاهش BMI یا شاخص توده بدنی به روشی بی خطر

 BMI یا شاخص توده بدنی مسئله مهمی است که علاوه بر وزن بر روی سلامت کلی بدن هم تاثیر دارد، در این مطلب چند نکته برای کاهش بی خطر BMI اشاره می شود

مبتلایان به بیماری ام اس چی بخورند؟

مبتلایان به بیماری ام اس چی بخورند؟

 بیماری ام اس یک بیماری مزمن است که در برخی مبتلایان باعث ناتوانی و بروز پیامدهای ناخوشایند می شود، علاوه بر مصرف دارو، رژیم غذایی هم می تواند به بهبود علائم این بیماری کمک کند که در ادامه به غذاهای مفید برای مبتلایان به...

سوزاندن چربی شکم با چند غذای خوشمزه و سالم

سوزاندن چربی شکم با چند غذای خوشمزه و سالم

 عوامل مختلفی باعث افزایش چربی اطراف شکم می شود که از بین بردن این چربی از طریق ورزش و تغذیه مناسب امکانپذیر خواهد بود، در این مطلب مواد غذایی موثر برای سوزاندن چربی شکم معرفی می شود

بهترین مرطوب کننده های طبیعی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

بهترین مرطوب کننده های طبیعی که باید به رژیم غذایی خود اضافه کنید

حفظ رطوبت پوست مسئله مهمی است که از پیر شدن و خراب شدن پوست جلوگیری می کند، علاوه بر استفاده از کرم های مرطوب کننده موجود در بازار استفاده از برخی مرطوب کننده های طبیعی در رژیم غذایی هم مهم است

دانستنی هایی در مورد سیگار الکترونیکی

دانستنی هایی در مورد سیگار الکترونیکی

 اکثر مردم تصور می کنند سیگارهای الکترونیکی به ترک سیگار کمک می کنند و خطری برای سلامت ندارند، اما این سیگارها نیز خطراتی برای سلامت دارند که عدم توجه به آنها پیامدهایی خواهد داشت که در ادامه به آنها اشاره می شود

در ایران چه کسانی بیشتر افسرده می شوند و چرا؟

در ایران چه کسانی بیشتر افسرده می شوند و چرا؟

 افسردگی یکی از اختلالات روحی رایج به ویژه در ایران است که در سنین پایین بیشتر شاهد آن هستیم، اما علت ان چیست؟

خواص برنج قهوه ای و تفاوت آن با برنج سفید

خواص برنج قهوه ای و تفاوت آن با برنج سفید

برنج غذای اصلی اکثر مردم است که خواص زیادی دارد، برنج قهوه ای با برنج سفید تفاوت دارد و خواص ان نیز متفاوت است

عضله سازی بعد از ورزش با این خوراکی ها

عضله سازی بعد از ورزش با این خوراکی ها

ورزش برای تقویت عضلات موثر است اما کافی نیست، در کنار ورزش تغذیه سالم و مناسب نیز ضروریست که در ادامه غذاهایی برای تقویت عضلات معرفی می شوند

تغییرات لازم برای رژیم غذایی بعد از 40 سالگی

تغییرات لازم برای رژیم غذایی بعد از 40 سالگی

 بعد از 40 سالگی برای حفظ سلامت خود باید راهکار های جدیدی در پیش بگیرید که مهم ترین آن ها تغییر در رژیم غذایی است

کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت دارد؟

کربوهیدرات چیست و چه نقشی در سلامت دارد؟

کربوهیدرات ها مهم ترین منابع غذایی هستند که برای بدن ضروری می باشند، اما تقریبا ناشناخته هستند، در این مطلب کربوهیدرات ها و انواع آنها معرفی می شوند

آرژنین Arginine چیست و چه غذاهای دارای آرژنین هستند؟

آرژنین Arginine چیست و چه غذاهای دارای آرژنین هستند؟

آرژنین یا ال آرژنین نوعی آمینو اسید است که بدن انسان به آن نیاز دارد، در ادامه به مهم ترین منابع آرژنین اشاره می شود

ویتامین A چه فوایدی برای بدن دارد؟

ویتامین A چه فوایدی برای بدن دارد؟

 ویتامین A یکی از ویتامین های ضروری برای بدن است که کمبود یا زیاده روی در مصرف آن برای بدن مضر است

فواید نخود فرنگی چیست؟ +نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟

فواید نخود فرنگی چیست؟ +نخود فرنگی را چطور و چه اندازه مصرف کنیم؟

 نخود فرنگی یا نخود سبز دارای خواص زیادی است که در مصرف آن بهتر است برخی نکات را رعایت کرد، در ادامه به مهم ترین خواص نخود فرنگی و نکات مهمی در مورد چگونگی مصرف ان اشاره می شود

به این دلایل مهم گاهی غذای تلخ بخورید

به این دلایل مهم گاهی غذای تلخ بخورید

مواد غذایی تلخ شاید مورد علاقه خیلی افراد نباشند، اما افزودن آنها به رژیم غذایی مزیت های زیادی دارد که در ادامه به آنها اشاره می شود

رژیم کتوژنیک چیست؟ + تاثیر رژیم کتوژنیک روی پوست

رژیم کتوژنیک چیست؟ + تاثیر رژیم کتوژنیک روی پوست

 رژیم غذایی مسئله مهمی است کهه بر سلامت تمام بخش های بدن تاثیر می گذارد، در این مطلب به معرفی بیشتر رژیم غذایی کتوژنیک می پردازیم که بر بخش های مختلف بدن از جمله پوست تاثیر می گذارد

مقابله با حساسیت پاییزی با این غذاها

مقابله با حساسیت پاییزی با این غذاها

 حساسیت فصلی در هر فصلی به شکلی خودش را نشان می دهد، فصل پاییز نیز دارای این حساسیت های فصلی است که تغذیه مناسب برای مقابله با آن را ارائه می دهیم

کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن

کاهش وزن با تغییر زمان غذا خوردن

 کاهش وزن مسئله پیچیده ای است که رعایت برخی نکات به آن کمک می کند، در ادامه به یک مسئله مهم در زمینه کاهش وزن اشاره می شود

کمبود فولات چه نشانه هایی دارد؟

کمبود فولات چه نشانه هایی دارد؟

 فولات یا ویتامین B9 یکی از مهم ترین منابع برای حفظ سلامت بدن است که کمبود آن با پیامدها و نشانه هایی همراه است که در ادامه به آنها اشاره می شود

مبارزه با ابرباکتری ها به کمک سیر

مبارزه با ابرباکتری ها به کمک سیر

 سیر یکی از سبزیجات پر خاصیت است که تا کنون خواص زیادی برای آن بیان شده، در مطالعات جدید خواص دیگری برای سیر کشف شده که در ادامه به آنها اشاره می شود

شرایط بهداشتی برای نذری دادن و نذری گرفتن

شرایط بهداشتی برای نذری دادن و نذری گرفتن

 نذری دادن در روزهای محرم بسیار زیاد می شود که رعایت اصلو بهداشت در مورد نذری ها هم اهمیت زیادی دارد که در این مطلب به آن پرداخته می شود