فیبر

5 علائم کمبود فیبر که به شما اخطار می دهند!

5 علائم کمبود فیبر که به شما اخطار می دهند!

 همه ما نسبت به ضرورت و سودمندی فیبر آگاه هستیم. در این مقاله به مهم ترین علائمی اشاره می کنیم که نشان می دهند شما دچار کمبود فیبر هستید.

دختران نوجوان از مصرف فیبر زیاد غافل نشوند

دختران نوجوان از مصرف فیبر زیاد غافل نشوند

به نقل از WebMD: یک مطالعه بزرگ بیان می‌کند دختران نوجوانی که در رژیم غذایی خود فیبر زیادی دریافت می‌کنند، ممکن است احتمال ابتلای به سرطان پستان در آینده را کاهش دهند

برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید

برای کاهش وزن، با این خوراکی ها اشتهایتان را کور کنید

این سئوال را بسیاری از مراجعان به متخصص تغذیه می پرسند: برای کاهش وزن باید اشتهایم کم شود، چی بخورم تا اشتهایم را کور کنم؟

چگونه بدون رژیم گرفتن جلوی چاق شدن را بگیرید و حتی وزن کم کنید؟

چگونه بدون رژیم گرفتن جلوی چاق شدن را بگیرید و حتی وزن کم کنید؟

همه‌ی ما باید حتما به اندازه‌ی نیاز بدن فیبر مصرف کنیم. زنان به ۲۵ گرم فیبر در روز احتیاج دارند و مردان نیز باید ۳۵ تا ۴۰ گرم در روز فیبر مصرف کنند. اما بیشتر افراد تقریبا کم‌تر از نیمی از مقدار مورد...

علت برتری برنج قهوه ای به برنج سفید

علت برتری برنج قهوه ای به برنج سفید

 برنج قهوه‌ای، طبیعی و تصفیه نشده، خواص سلامتی بسیاری دارد که اگر از آنها آگاه باشیم، کمتر سراغ برنج‌های سفید می‌رویم.

نشانه هایی که می گویند فیبر مصرفی شما بیش از حد کم است, مراقب باشید!

نشانه هایی که می گویند فیبر مصرفی شما بیش از حد کم است, مراقب باشید!

فیبر در میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، غلات صبحانه پر فیبر، پاپ کورن، آجیل و دانه‌ها وجود دارد. کار سختی است که بدانید فیبر کافی صرف می‌کنید یا نه.

اگر می خواهید یبوست سفر را بر شما تلخ نکند، این مطلب را بخوانید

اگر می خواهید یبوست سفر را بر شما تلخ نکند، این مطلب را بخوانید

طبیعتا رفتن به سفر، زندگی عادی و روزمره فرد را دستخوش تغییراتی می‌کند. یکی از مشکلاتی که اغلب در سفر ایجاد می شود یبوست است.

قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید و با آن به راحتی وزن کم کنید!!

قوی ترین لاغر کننده دنیا را بشناسید و با آن به راحتی وزن کم کنید!!

لاغر شدن و کاهش وزن اصول و قواعدی دارد و اگر می خواهید با یک روش اصولی لاغر شوید بهتر است با قوی ترین لاغر کننده دنیا آشنا شوید. 

این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید

این کمبودهای تغذیه ای را جدی بگیرید

بسیاری از افراد دچار کمبودهای تغذیه ای هستند، این مواد مغذی عبارتند از: پتاسیم، منیزیم، ویتامین آ، ویتامین دی، کلسیم، ویتامین ث و فیبر.

خوراکی هایی که شما را از بی حوصلگی و خستگی نجات می دهند

خوراکی هایی که شما را از بی حوصلگی و خستگی نجات می دهند

اگر به دنبال یک انرژی پایدار هستید، به دنبال خوراکی هایی باشید که کربوهیدرات ، پروتئین و فیبر را با هم داشته باشند.

با این راهکار دیگر نگران کلسترول خون بالا نباشید

با این راهکار دیگر نگران کلسترول خون بالا نباشید

تحقیقات جدید نشان داده اند که با چند راهکار ساده می توان از بروز کلسترول خون بالا پیشگیری نمود.

منافع خوردن سبزی های سفید

منافع خوردن سبزی های سفید

امروزه دانشمندان علوم سلامت دریافته اند که ارزش غذایی سبزی های سفید رنگ کمتر از سبزی های سبز، زرد و نارنجی نیست.

تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده

تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده

پس از سن چهل سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت.

تخم شربتی برای مقابله با یبوست: چرا و چگونه؟

تخم شربتی برای مقابله با یبوست: چرا و چگونه؟

تخم شربتی سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و اسیدهای چرب ضروری هستند که اثرات زیادی مانند کاهش وزن، کنترل کلسترول خون و تری گلیسیرید و رفع مشکلات گوارشی مانند یبوست دارند.

موادی که جلوی زنگ سکته مغزی را می گیرند

موادی که جلوی زنگ سکته مغزی را می گیرند

90 درصد سکته های مغزی به دلیل داشتن سبک زندگی نادرست است. با بی تحرکی مفرطی که امروزه گریبانمان را گرفته، تغذیه ی ناسالم و زندگی پرتنش و پراسترس روزمره، باید قبول کرد که خطر سکته ی مغزی بیخ گوشمان است.

دیابتی ها از میوه نترسید و به راحتی میوه بخورید!!

دیابتی ها از میوه نترسید و به راحتی میوه بخورید!!

افراد دیابتی به دلیل بیماری خاصی که دارند ممکن است در خوردن و آشامیدن بیشتر چیزها منع داشته باشند. یکی از آن موارد شاید میوه ها باشند. در این مقاله دلایلی آورده ایم که افراد دیابتی هم باید در رژیم غذایی شان میوه را قرار دهند.

ویتامینی که خطر بروز فیبروئید رحم را کاهش می‌دهد

ویتامینی که خطر بروز فیبروئید رحم را کاهش می‌دهد

ویتامین D یکی از مهم ترین ویتامین هاست که برای بدن و سلامتی فواید بسیاری دارد.دلایل زیر به شما می گوید که چرا باید ویتامین D را در برنامه غذایی تان بگنجانید.

این سرطان را با فیبر متوقف کنید

این سرطان را با فیبر متوقف کنید

رژیم غذایی غنی از فیبر می تواند پیشرفت سرطان پروستات را در افرادی که بیماری آنها در مراحل اولیه سرطان تشخیص داده شده، کنترل کند.

با لبوی قرمز کبد و خون را تصفیه کنید و لاغر شوید!

با لبوی قرمز کبد و خون را تصفیه کنید و لاغر شوید!

فصل وفور چغندر فرا رسیده است. بدون شک چغندر شما را نیز یاد لبوی قرمز شب یلدا می اندازد. اما تا آن زمان صبر نکنید. همین که چشمتان به این سبزی پرخاصیت افتاد آن را خریداری کرده و به منزل ببرید. بخصوص اگر اهل ورزش هستید...

برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید

برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید

در راستای خرید مواد غذایی سالم سعی کنید از ماکارونی های تهیه شده از گندم کامل و فیبردار استفاده کنید.