میان وعده

میان وعده مناسب معمولا شامل مواد غذایی است که بتواند مقداری از انرژی ، املاح و ویتامینهای مورد نیاز بدن را تامین کرده ، ایجاد سیری کاذب نکند. منظور از سیری کاذب این است که فقط احساس پری شکم ایجاد شود، در حالیکه مصرف میان وعده مناسب باید باعث رسیدن انرژی و مواد غذایی مورد نیاز سلول شود. مواد غذایی که بتوانند این انرژی مورد نیاز را به بدن برسانند عبارتند از: ساندویچ نان و پنیر که می تواند همراه با گردو، خیار، و یا گوجه فرنگی مصرف شود، انواع سبزیجات مانند هویج، انواع میوه های خشک و تازه، دانه های گیاهان ( مثل مغز پسته ، بادام )، کیکهای خانگی که می توانند به همراه شیر استفاده شوند و انواع ساندویچ تهیه شده در منزل مثل کوکو، کتلت و ....

بهترین میان‌ وعده‌ برای عزیزان مدرسه ای

بهترین میان‌ وعده‌ برای عزیزان مدرسه ای

کودکان و نوجوانانی که درمدرسه با آنان روبه‌رو می‌شویم از دوران نوزادی و کودکی گذرکرده‌اند و از نظر وضعیت تغذیه‌ای یکی از مهم‌ترین دوران زندگی خود را پشت سرگذاشته‌اند

10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن

10 میان وعده خوشمزه با تنها 100 کالری برای کاهش وزن

فهرست مواد غذایی زیر شامل چندین میان وعده بسیار خوشمزه است، در این فهرست میزان مصرفی لازم این مواد برای 100 کالری درج گردیده است.

میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز

میان وعده های کم کالری برای تعطیلات نوروز

انتخاب میان وعده در روزهای تعطیلی سال یکی از نکات مهم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است.

11 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن

11 میان وعده کم کالری برای کاهش وزن

نکته مهم در مورد میان وعده های ناسالم این است که اغلب دارای حجم کم اما کالری بسیار زیاد هستند. به همین دلیل بعد از خوردن این مواد غذایی احساس سیری نکرده و مجدد گرسنه می شوید و این روند سبب افزایش وزن و چاقی می شود.

میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند

میان وعده های خوشمزه ای که صد در صد لاغرتان می کنند

ما تعداد بسیاری میان وعده کم کربوهیدرات پیدا کرده‌ایم که شما را سیر نگه می‌دارند، خوشمزه هستند و یک مزیت دیگرشان این است که همه آنها مورد تایید متخصصان تغذیه هستند. وقت آن است که با دقت بیشتری میان وعده‌هایتان را انتخاب...

یک میان وعده کم کالری برای روزهای گرم خرداد ماه!

یک میان وعده کم کالری برای روزهای گرم خرداد ماه!

میان وعده برای روزهای گرم خرداد ماه باید یک خوراکی خنک و در عین حال کم کالری باشد. با ما همراه شوید تا یک میان وعده کم کالری و خنک را به شما معرفی کنیم.

چند ترفند ساده برای کنترل اشتها

چند ترفند ساده برای کنترل اشتها

با چند ترفند ساده می‌توانید یاد بگیرید چگونه اشتهای خود را کنترل کنید. در این مطلب این ترفندها را به شما می آموزیم.

اگردوست دارید شب ها یک میان وعده میل کنید، این میان وعده ها سالم هستند

اگردوست دارید شب ها یک میان وعده میل کنید، این میان وعده ها سالم هستند

اگر از کسانی هستید که دوست دارند آخر شب هم یک میان وعده میل کنند، پس این میان وعده های سالم را از دست ندهید.

این میان وعده های کم کالری را در ایام نوروز با خیال راحت میل کنید

این میان وعده های کم کالری را در ایام نوروز با خیال راحت میل کنید

در ایام نوروز نیاز به انتخاب میان وعده های مناسب و کم کالری دارید. انتخاب گروه میان وعده ها بخصوص در هنگام روزهای تعطیل باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد.

در سفرهای نوروزی این نکات را رعایت کنید تا بیمار نشوید

در سفرهای نوروزی این نکات را رعایت کنید تا بیمار نشوید

از آنجا که ما به عنوان گردشگر در طول سفرهای نوروزی، دسترسی‌‌مان به امکانات بهداشتی و درمانی محدود است، حتما باید نکاتی را در زمینه تغذیه رعایت کنیم.

چه وقت میوه بخورید بهتر است قبل وعده ی غذایی یا بعد آن؟؟

چه وقت میوه بخورید بهتر است قبل وعده ی غذایی یا بعد آن؟؟

مثل تمام موضوعات مرتبط با سلامت ، تغذیه هم از باورها و توصیه های عامیانه در امان نبوده و همیشه از اطرافیانمان اطلاعات عجیب و جالبی در باره اینکه چه بخوریم و چه نخوریم ، می شنویم .

تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده

تناسب اندام بعد از 40 سالگی با راهکارهایی ساده

پس از سن چهل سالگی به راحتی و با توجه به چند نکته کاربردی در زمینه تغذیه، خواب و فعالیت بدنی می توان تناسب اندام دائمی داشت.

اشتباهاتی که سوخت و ساز بدن را کاهش می دهند

اشتباهاتی که سوخت و ساز بدن را کاهش می دهند

مصرف روزانه قهوه در حد مناسب، سوخت و ساز بدن را 5 تا 8 درصد (تقریبا 98 تا 174کالری) افزایش می دهد.

مراقبت های دیابت در فصل گرما

مراقبت های دیابت در فصل گرما

مقدار زیادی آب بنوشید تا از کم‌آبی بدنتان جلوگیری شود. هم آب‌وهوای گرم تابستان و هم قند خون بالا در دیابت می‌توانند باعث کم‌آبی بدن شوند.

کاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود

کاهش وزن تان با خوردن این میان وعده ها خراب می شود

کاهش وزن و رسیدن به اندامی متناسب و زیبا چیزی است که باید برای آن برنامه ریزی درست و اصولی داشته باشید. برخی از میان وعده ها برنامه کاهش وزن تان را خراب می کنند.

برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید

برای خرید مواد غذایی سالم، این مطلب را بخوانید

در راستای خرید مواد غذایی سالم سعی کنید از ماکارونی های تهیه شده از گندم کامل و فیبردار استفاده کنید.

طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند

طب سنتی چه میان وعده هایی را توصیه می کند

خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز به عنوان میان وعده مناسب می تواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد.

فرزندتان چه خوراکی هایی به مدرسه می برد؟

فرزندتان چه خوراکی هایی به مدرسه می برد؟

از آنجایی که کودکان ساعات زیادی از روز را خارج از خانه و در مهد، مدرسه یا کلاس های آموزشی مختلف می گذرانند، نظارت بر خوراکی های آنها کمی دشوار است.

میان وعده ای برای لاغری

میان وعده ای برای لاغری

میان وعده ها نقشی اساسی در لاغری دارند، آیا می دانید چه میان وعده ای بیشترین نقش را دارد؟

لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه

لاغری با این 8 میان وعده ی خوشمزه

اگر چاق هستید، یا به فكر لاغر‌شدن افتاده‌اید یا همین‌ حالا در حال رژیم گرفتن‌ هستید! حتی اگر هم اندام متناسبی دارید، قاعدتا باید مراقب خورد و خوراك‌تان باشید تا همین‌طور خوش‌اندام بمانید.

در هنگام رژیم کاهش وزن، میان وعده بخوریم یا نه؟

در هنگام رژیم کاهش وزن، میان وعده بخوریم یا نه؟

یکی از موضوعاتی که افراد چاق در هنگام داشتن رژیم کاهش وزن دچار سردرگمی می باشند، آنست که آیا باید فقط وعده های غذایی اصلی را داشته باشند و دیگر در بین وعده های اصلی، هیچ نوع غذا یا مواد غذایی نخورند ؟