ورزش

ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!

ورزش در خانه برای تناسب اندام، چند نکته که خانم ها باید بدانند!

 چنانچه خانم‌ها بخواهند در خانه ورزش کنند، قبل از هر چیز باید یکسری نکات را بدانند تا بتوانند از فیلم‌های ورزشی نهایت استفاده را ببرند. در این مقاله این نکات را به شما می گوییم.

کالری سوز ترین ورزش ها برای یک کاهش وزن بدون بازگشت

کالری سوز ترین ورزش ها برای یک کاهش وزن بدون بازگشت

کالری سوزی یکی از روش های موفق برای کاهش وزن است. با ما همراه باشید تا با کالری سوزترین ورزش ها برای کاهش وزن آشنا شوید.

ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین

ورزش برای گردن درد، این بار مخصوص کارمندان پشت میز نشین

روزانه کارمندان مجبورند ساعات زیادی را پشت میز کار خود سپری کنند که این قضیه می تواند آسیب های جدی به بدن وارد کند. در این مطلب ورزش ها و حرکاتی که پشت میز نشینان می توانند در محیط کار خود برای جلوگیری از گردن درد و ... انجام...

ورزش کردن در این شرایط ضروریست و به بهبود اوضاع کمک می کند

ورزش کردن در این شرایط ضروریست و به بهبود اوضاع کمک می کند

 ورزش کردن همیشه توصیه می شود اما برخی شرایط وجود دارد که در آنها ورزش کردن ضرورت بیشتری پیدا می کند. در ادامه به این شرایط خاص اشاره می کنیم.

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

می توان هم روزه گرفت و هم ورزش کرد؟

 ورزش در ماه رمضان باید انجام شود، اما به شکلی که مشکلی برای فرد روزه دار به وجود نیاید. در این مطلب به چگونگی ورزش کردن در ماه رمضان اشاره می کنیم.

کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

کاهش وزن سریع با چند حرکت ساده ورزشی

 کاهش وزن دغدغه بسیاری از ماست، به ویژه اینکه با سبک زندگی امروزی افزایش وزن رواج زیادی پیدا کرده است. چند حرکت ورزشی ساده برای کاهش وزن معرفی می شود.

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

درمان دیسک کمر با حرکت همسترینگ نشسته

دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند.

مزیت های جسمی و روحی شنا را بشناسید

مزیت های جسمی و روحی شنا را بشناسید

 مزیت های جسمی و روحی شنا بسیار زیاد هستند که گاهی به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته می شود. در ادامه به همه مزیت های جسمی و روحی شنا اشاره می کنیم.

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

حرکات ورزشی که به بدن آسیب می رسانند

 برخی حرکات ورزشی که در باشگاه ها توضیه می شوند تاثیر گذار نبوده و گاهی بیشتر باعث آسیب به بدن می شوند.

آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می سوزاند؟

آیا حمام آب گرم به اندازه پیاده روی کالری می سوزاند؟

 حمام آب گرم می تواند در سوزاندن کالری به شما کمک کند اما آیا می تواند جایگزین ورزش باشد. در این مقاله به این مطلب پرداخته می شود.

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

حرکات ورزشی که خانم ها نباید انجام دهند

 خانم هایی که میخواهند تناسب اندام داشته باشند باید توجه کنند که انجام برخی حرکات به جای سوزاندن چربی باعث بزرگ شدن عضلات آن قسمت می شود. بنابراین باید هدف خود را از انجام یک ورزش و تاثیر آن روی بدنشان بدانند. 

پیشنهاد مهراب قاسم خانی برای خوراندن کافور به مسئولان صدا و سیما

پیشنهاد مهراب قاسم خانی برای خوراندن کافور به مسئولان صدا و سیما

در پی سانسور گرگ لوگوی باشگاه فوتبال ایتالیا آ اِس رم توسط صدا و سیما، مهراب قاسم خانی در اینستاگرام خود پستی منتشر کرد.

افزایش قدرت بدنی سالمندان با این ورزش ها

افزایش قدرت بدنی سالمندان با این ورزش ها

 سالمندان برای پیشگیری از تحلیل رفتن عضلات و تقویت عملکرد فیزیکی خود باید سعی کنند ورزش های عمقی و قدرتی را به صورت منظم انجام دهند.

خوش اندام ماندن در تعطیلات با 5 توصیه ساده

خوش اندام ماندن در تعطیلات با 5 توصیه ساده

برای خوش اندام ماندن در طول تعطیلات نوروز باید تا حدودی به برنامه های غذایی و ورزشتان پایبند بمانید.

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

کوچک کردن شکم با دراز نشست امکان پذیر است؟

دراز نشست یکی از ورزش هایی است که تصور می شود به کوچک کردن شکم کمک می کند، اما آیا واقعا کوچک کردن شکم با درازنشست امکان پذیر است؟

ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل

ورزش را به درستی انجام نمی دهید اگر این علایم را دارید + راه حل

برای این که نتیجه خوبی از ورزش بگیرید باید اصولی و درست پیش بروید ولی اگر علایم زیر را مشاهده می کنید نشان می دهد که ورزشتان درست نیست.

کاهش کلسترول خون با 6 تمرین ورزشی

کاهش کلسترول خون با 6 تمرین ورزشی

ک روش طبیعی برای کاهش کلسترول افزایش فعالیت بدنی است. فعالیت بدنی متوسط که منجر به کاهش وزن شود تاثیر مثبتی روی کاهش کلسترول خواهد داشت.

بهترین زمان برای ورزش کردن + تغذیه مناسب در زمان ورزش

بهترین زمان برای ورزش کردن + تغذیه مناسب در زمان ورزش

ورزش کردن اهمیت زیادی دارد، اما ورزش کردن زمانی بهترین تاثیر را دارد که به صورت اصولی و در بهترین زمان انجام شود. 

خراب شدن پوست بر اثر این عادت های ورزشی نادرست

خراب شدن پوست بر اثر این عادت های ورزشی نادرست

 پوست بدن بسیار حساس است و به راحتی در معرض آسیب های مختلف قرار می گیرد. یکی از این آسیب ها ناشی از ورزش است که در این مقاله به عادت های نادرست ورزشی اشاره می کنیم.

ورزش و تغذیه ضروری بعد از 40 سالگی

ورزش و تغذیه ضروری بعد از 40 سالگی

با افزایش سن تغییراتی در بدن به وجود می آید کع از طریق تغذیه و ورزش می توان جلو روند پیری و انحطاط عضلات را گرفت. در این مقاله به تغذیه و ورزش مناسب برای افراد 40 سال به بالا می پردازیم.

کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟

کاهش چربی موضعی با ورزش امکان پذیر است؟

کاهش چربی یا چربی سوزی موضعی نوعی سبک ورزش است که برای کاهش چربی مناطقی خاص از بدن استفاده می شود  طرفداران خاص خودش را دارد.

عادت های عجیبی که به قلب آسیب می رسانند

عادت های عجیبی که به قلب آسیب می رسانند

 قلب یکی از مهم ترین اندام های بدن است که عدم توجه به آن پیامدهای جبران ناپذیری در پی خواهد داشت. همه می دانیم رژیم غذایی بد و ورزش نکردن به قلب آسیب می رساند، اما برخی عوامل آسیب رسان دیگر نیز وجود دارند که شاید تاکنون هرگز...

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

راز سلامت افرادی که هرگز بیمار نمی شوند

سبک زندگی سالم و برخی رفتار های خاص باعث یشگیری از بیماری های مختلف و سلامت کلی بدن می شود.

علایمی که می گویند باید بیشتر ورزش کنید

علایمی که می گویند باید بیشتر ورزش کنید

همه می دانیم که ورزش سلامت کلی بدن را افزایش می دهد ولی علایمی وجود دارد که نشان دهنده کافی نبودن میزان ورزشتان است.

سرطان را با این ورزش ها درمان کنید

سرطان را با این ورزش ها درمان کنید

ورزش با تقویت عضلانی و سیستم ایمنی بدن نقش موثری در بهبود بیماران به خصوص بیماران سرطانی ایفا می کند.