ورزش

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی

افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن با 25 راز کاملا اجرایی

ما با مراجعه به کارشناسان 25 راهنمایی و ترفند، که در هر زمان و هر روزی و هر شیوه ای از زندگی قابل استفاده اند، متابولیسم را افزایش می دهیم که در ادامه می خوانید

برای فرم گرفتن باسن چقدر باید اسکوات بزنید؟

برای فرم گرفتن باسن چقدر باید اسکوات بزنید؟

 بهترین ورش برای بزرگ کردن عضلات باسن حرکت اسکوات یا اسکات است ولی برای رسیدن به نتیجه مطلوب باید نکاتی را رعایت کنید

شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش

شیر کاکائو بهترین نوشیدنی بعد از ورزش

بهترین نوشیدنی بعد از ورزش شیر کاکائو است زیرا سلول‌ها را احیا و بدن را که از طریق عرق کردن حین ورزش کم آب شده است را مجددا آبرسانی می‌کند

آیا درد بعد از ورزش باعث قوی تر شدن شما می شود؟

آیا درد بعد از ورزش باعث قوی تر شدن شما می شود؟

اولین باری که به باشگاه بروید و یک ساعت ورزش سنگین انجام دهید مسلما بدن درد بعد از ورزش را احساس خواهید کرد ولی علت آن چیست و آیا مزیتی دارد

برای مقابله با فشار خون بالا این ورزش ها را انجام دهید

برای مقابله با فشار خون بالا این ورزش ها را انجام دهید

فشار خون یک مشکل مزمن است که پیامدهای جدی خواهد داشت و یکی ازروش های مقابله با آن ورزش است که در ادامه به چند ورزش کاهنده فشار خون اشاره می شود 

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

به دنبال افزایش قدرت بدنی خود هستید؟ به شما می گوییم قبل و بعد از ورزش چه باید بخورید تا قدرت بدنی خود را افزایش دهید

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

بهترین ورزش برای لاغر شدن و چربی سوزی چیست؟

اگر می خواهید به راحتی لاغر شوید و چربی بسوزانید حتما این ورزش را امتحان کنید

کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

کاهش سلولیت در 2 هفته با 11 ورزش موثر

 ما در این مقاله 11 عدد از موثرترین ورزش ها را برای کمک به شما در از بین بردن سلولیت کنار هم گرد آورده ایم که به راحتی می توانید در خانه انجام دهید

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید. سیمرغ آموزش تصویری روش گرم کردن بدن را بصورت...

تغذیه مناسب برای ورزشکاران حرفه ای

تغذیه مناسب برای ورزشکاران حرفه ای

 تغذیه یکی از مهم ترین مسائلی است که با آن روبه رو هستیم، این مسئله در مورد ورزشکاران اهمیت خیلی بیشتری دارد که در ادامه چند نکته مهم در مورد تغذیه ورزشکاران بیان می شود

رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش

رعایت نکات بهداشتی به هنگام ورزش

انسان برای سالم بودن راههایی را انتخاب می نماید که یکی از آنها ورزش کردن است ولی ورزش به تنهایی برای سالم بودن کافی نمی باشد و اصول دیگری نیز باید رعایت شود 

واقعياتی درباره ورزش

واقعياتی درباره ورزش

دوست دارید سر کار تند و تیز تر شوید؟ وقتی به خانه می آیید کمتر احساس خستگی کنید؟ بتوانید ساعاتی را به آسودگی کنار همسرتان بگذرانید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، ورزش چاره کارتان است!

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

تاثير ورزش بر سيستم قلب و عروق

 امروزه فعاليتهاي ورزشي بعنوان اقدامي جهت پيشگيري از بروز سكته هاي قلبي محسوب مي شوند .لذا انجام حرکات مناسب...

درمان آسم با ورزش و رژیم غذایی سالم

درمان آسم با ورزش و رژیم غذایی سالم

 آسم یک بیماری مزمن است در سنین مختلف بر روی افراد تاثیر می گذارد، اما آنچه به بهبودعلائم این بیماری کمک می کند ورزش و رژیم غذایی سالم است

سلامت مغز را سبک زندگی سالم تضمین کنید

سلامت مغز را سبک زندگی سالم تضمین کنید

 داشتن سبک زندگی سالم تر می تواند موجب افزایش عملکرد اجرایی مغز، یا قدرت ذهن در اعمال خودکنترلی، تعیین و تحقق اهداف، و حل مسائل و مشکلات شود

وسایل ورزشی پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهایی دارند؟

وسایل ورزشی پارک ها تا چه حد موثر هستند و چه کاربردهایی دارند؟

معمولا وسایلی را در پارک ها مشاهده می کنیم که برای ورزش طراحی شده اند، اما اغلب این وسایل را نمی شناسیم و حتی نام آنها را نمی دانیم که در این مطلب به طور خلاصه به معرفی این وسیله ها پرداخته می شود

از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی

از بین بردن سلولیت برای همیشه با 6 حرکت ورزشی

اغلب افراد ورزش های ضد سلولیت را به عنوان بخشی از برنامه ورزشی روزانه شان انجام می دهند. فعالیت فیزیکی از جمع شدن چرب و مایعات که منجر به ایجاد برجستگی و فرورفتگی می شوند، در بدنتان پیشگیری می کند.

نگاهی به تمام فیلم های ورزشی  ساخته شده در ایران

نگاهی به تمام فیلم های ورزشی ساخته شده در ایران

به بهانه ی فرارسیدن روز تربیت بدنی و ورزش، مروری بر برنامه ها و آثار سینمایی و تلویزیونی با موضوع ورزش داریم

چگونه با ورزش دیابت را کنترل کنیم

چگونه با ورزش دیابت را کنترل کنیم

  امروزه تحقیقات نشان داده‌اند که تحرک بدنی هرچند کم و در هر سنی می‌تواند مفید باشد. توصیه عمومی آن است که هر فرد باید روزانه در مجموع بین نیم تا یک ساعت فعالیت بدنی داشته باشد.

 
آیا کاهش وزن با ورزش پیلاتس امکان پذیر است؟

آیا کاهش وزن با ورزش پیلاتس امکان پذیر است؟

 پیلاتس ورزشی است که قدرتی نیست و کالری زیادی نمی سوزاند، اما آیا باعث کاهش وزن می شود؟ فواید ورزش پیلاتس چیست؟ در ادامه به این سوالات پاسخ داده می شود

بیوگرافی بهرام شفیع + عکس های بهرام شفیع و پسرش

بیوگرافی بهرام شفیع + عکس های بهرام شفیع و پسرش

بهرام شفیع از مجریان با سابقه و قدیمی تلویزیون و برنامه ورزش و مردم بود که ریاست فدراسیون هاکی را نیز بر عهده داشت. وی روز سه‌شنبه، ۱۷ مهرماه سال ۹۷ و بر اثر عارضه قلبی چشم از جهان فرو بست

بهبود حافظه با یک تغییر 10 دقیقه ای روزانه

بهبود حافظه با یک تغییر 10 دقیقه ای روزانه

 محققان دانشگاه کالیفرنیا و دانشگاه تسوکوبا ژاپن در این مطالعه از ۳۶ داوطلب که در دهه ۲۰ سالگی عمرشان بودند خواستند قبل از انجام تست حافظه، ۱۰ دقیقه تمرینی را  انجام دهند.

 
پیشگیری از گرفتن عضلات پا هنگام دویدن با این روش ها

پیشگیری از گرفتن عضلات پا هنگام دویدن با این روش ها

 اگرچه شواهد چشمگیری درباره چگونگی پیشگیری از گرفتگی عضلانی حین دویدن وجود ندارند، کارشناسان توصیه های مختلفی را برای کاهش احتمال ابتلا به این شرایط مطرح کرده اند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

کارهایی که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد

شکایت برخی افراد این است که ورزش می کنند اما نتیجه رضایت بخش و مطلوبی از ورزش کردن آن ها حاصل نمی گردد. باید تاکید کنیم که تنها ورزش کردن برای تناسب اندام کافی نیست. در این مقاله مواردی که در کنار ورزش کردن باید رعایت شود را...

عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

عضله سازی و ریکاوری سریع تر بعد از ورزش با این خوراکی ها

اگر می خواهید عضله بسازید و به اهداف بدنسازی جدید خود برسید تامین درست سوخت بعد از ورزش به همان اندازه ورزش اهمیت دارد