ورزش

برای لاغر شدن چند دقیقه بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟

برای لاغر شدن چند دقیقه بعد از غذا خوردن ورزش کنیم؟

برای لاغر شدن شما باید بدانید که چه زمانی بعد از غذا خوردن باید ورزش کنید. در این مقاله به شما می گوییم چه مدت بعد از غذا خوردن می توانید ورزش کنید.

چرا اکثر خانم های ایرانی ورزش نمی کنند؟

چرا اکثر خانم های ایرانی ورزش نمی کنند؟

اوضاع ورزش بانوان به حدی نامطلوب است، که حتی اگر در دوره‌ی اخیر رقابت‌های المپیک، هر ۹ ورزشکار ایرانی حاضر در مسابقات، موفق به کسب مدال طلای المپیک می‌شدند، باز ضعف ساختاری و عملکردی و مشکلات زیر ساختی مربوط به چالش ورزش...

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

افزایش قدرت بدنی با این 6 خوراکی, قبل و بعد از ورزش

به دنبال افزایش قدرت بدنی خود هستید؟ به شما می گوییم قبل و بعد از ورزش چه باید بخورید تا قدرت بدنی خود را افزایش دهید.

هرگز با آرایش ورزش نکنید!!

هرگز با آرایش ورزش نکنید!!

همه ما میدانیم ورزش کردن باعث تعرق می شود و در نتیجه داشتن آرایش باعث التهاب پوست می گردد.

لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار

لاغری و تناسب اندام با 5 ورزش ساده اما تاثیرگزار

ورزش ها یکی از بهترین روش ها برای لاغری و رسیدن به تناسب اندام است. در این مقاله به شما 5 ورزش ساده اما موثر که می تواند لاغری تان کند را معرفی می کنیم.

ورزشی برای قوی کردن کل بدن

ورزشی برای قوی کردن کل بدن

گاهی قصد ما از ورزش کردن تنها قوی کردن و یا متانسب کردن قسمتی از بدن نیست، اگر به دنبال ورزشی برای قوی کردن کل بدن تان هستید، این مطلب را بخوانید.

دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات

دمبل زدن، مزایا، معایب و معرفی حرکات

دمبل یکی از تجهیزات ورزشی است که در گروه وزنه‌ های آزاد گنجانده می ‌شود و به‌ طور وسیع در تقویت، افزایش حجم و کارایی عصبی‌- ‌عضلانی بخش‌ های مختلف بدن کاربرد دارد

کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟

کالری سوزی با ورزش در هوای گرم بیشتر می شود؟

آیا ورزش در هوای گرم باعث کالری سوزی بیشتر می شود؟ در این مطلب به بررسی تاثیر هوای گرم بر کالری سوزی می پردازیم.

6 ورزش ساده که می توانید در محل کارتان انجام دهید

6 ورزش ساده که می توانید در محل کارتان انجام دهید

شاید شما هم جزو کسانی باشید که وقت برای ورزش کردن ندارند. در این مطلب شما را با 6 ورزش ساده که می توانید آنها را در محل کارتان انجام دهید، آشنا می کنیم.

فواید ورزش در شب!

فواید ورزش در شب!

ورزش در شب فواید زیادی دارد. در این مطلب درمورد فواید ورزش در شب صحبت می کنیم.

ورزش کردن بدون آنکه متوجه شوید, با این چهار روش!!

ورزش کردن بدون آنکه متوجه شوید, با این چهار روش!!

گاهی ورزش کردن طاقت فرساست. اما حرکات آسانی هستند که وقتی آنها را انجام می دهید در حقیقت ورزش می کنید، اما نمی دانید.

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟

در ماه رمضان چگونه ورزش کنیم؟

ماه رمضان چند روز دیگر آغاز می شود و ممکن است بسیاری افراد برای ورزش کردن در این ماه دچار مشکل شوند. در این مقاله توصیه های ورزشی ویژه ماه رمضان را برای تان گردآوری کرده ایم.

3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!

3 ورزش اصلی که وزن تان را به شدت کاهش می دهد!!

کاهش وزن با رژیم های غذایی ممکن است بدن تان را با فقر غذایی شدید مواجه کند. به جای کاهش وزن با با رژیم های غذایی می توانید با بهترین ورزش ها وزن تان را کم کنید.

مصرف شیرینی پس از ورزش خطرناک است!

مصرف شیرینی پس از ورزش خطرناک است!

همه ما پس از ورزش احساس گرسنگی داریم. بهترین راه برای رفع گرسنگی پس از ورزش چیست؟ می توانیم شیرینی بخوریم؟

چرا ورزش به تنهایی به کاهش وزن افراد کمک نمی کند؟

چرا ورزش به تنهایی به کاهش وزن افراد کمک نمی کند؟

کاملا مشخص نیست که چرا ورزش به تنهایی به کاهش وزن افراد کمک نمی کند یا ممکن است گاهی باعث اضافه وزن هم بشود. اما...

استفاده از لباس چسبان در زمان ورزش, خوب یا بد؟

استفاده از لباس چسبان در زمان ورزش, خوب یا بد؟

وقتی صحبت از دویدن و ریکاوری می‌شود، چسبان بودن چه تأثیراتی دارد؟بسیاری از ورزشکارهای نخبه از لباس چسبان برای مسافرت، ریکاوری و یا مسابقه استفاده می کنند.

کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی

کاهش وزن و عضله سازی برای سال نو با 17 تمرین ورزشی

اگر هدف شما در سال 96 تقویت و عضله سازی، کم کردن چربی بدن و کاهش وزن و به روز و خوش تیپ شدن است این راهنما را برای چگونگی تغییر ظاهر بدن و احساسات تان دنبال کنید.

اگر هر روز وقت ورزش کردن ندارید, روزهای جمعه دوپینگ کنید!!

اگر هر روز وقت ورزش کردن ندارید, روزهای جمعه دوپینگ کنید!!

همه ما از محسنات ورزش کردن باخبر هستیم. وقت ندارید هر روز ورزش کنید؟ نگران نباشید، فقط روزهای جمعه ورزش کنید. 

چگونه کار با وزنه به سلامت ما  کمک می کند

چگونه کار با وزنه به سلامت ما کمک می کند

تمرینات قدرتی نقش مهمی در تقویت عضلات و همچنین استخوان ها ایفا می کنند. کار با وزنه فواید زیادی برای بدن دارد که در ادامه به شرح هرکدام از آنها می پردازیم

مهم‌ترین عامل در تناسب اندام

مهم‌ترین عامل در تناسب اندام

افرادی که برای پرورش اندام و آمادگی جسمانی ورزش می‌کنند باید دقت داشته باشند که خوابیدن به اندازه ورزش کردن بر بدن آنها تاثیرگذار است و حتی می‌توان گفت که استراحت و خوابیدن مهم‌تر است.

زنان بعد از زایمان ورزش نکنند

زنان بعد از زایمان ورزش نکنند

بررسی‌ها نشان داده است که زنان بعد از زایمان طبیعی بهتر است تا 6 هفته شروع به دویدن و ورزش شدید نکنند و بعد از 6 هفته دویدن مداوم را آغاز کنند.

حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی بیشتر

حرکات ورزشی برای چربی‌سوزی بیشتر

برای بسیاری از افراد این سوال وجود دارد که انجام حرکات ورزشی با وزنه‌های سنگین‌تر و حرکت آرام‌تر تاثیرگذاری بیشتری بر سوزاندن چربی‌ها دارد یا انجام حرکات ورزشی با وزنه‌های سبک و سرعت بالا؟

برنامه‌ ورزشی برای سرطان‌ روده

برنامه‌ ورزشی برای سرطان‌ روده

تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرلینگ نشان داده است که برنامه ورزشی مخصوص ریکاوری بیماران قلبی می‌تواند برای بیماران سرطان روده نیز مفید باشد.

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش و آموزش با تصاویر متحرک

گرم کردن بدن قبل از ورزش از ضروریاتی است که باید به آن توجه کامل داشت، اگر شما یک تازه کار و یا یک متخصص در ورزش هستید، فرقی نمی کند، باید گرم کردن بدن قبل از ورزش را انجام دهید. سیمرغ آموزش تصویری روش گرم کردن بدن را بصورت...

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟

چقدر پیاده روی کنم تا وزنم کم شود؟

وقتی پای کاهش وزن به میان می آید، خیلی ها فکر می کنند ورزش سخت تنها راه خلاص شدن از وزن اضافی است، اما کاهش وزن در اثر ورزش شدیدی که فقط یکی دو بار انجام می شود اتفاق نمی افتد، بلکه فعالیت های بدنی روزمره مهم هستند. به همین علت...