تازه های بیشتر بدانیم

شاید جالب باشد که بدانید بهترین زمان برای خوابیدن ساعت 11 شب تا 7 صبح می باشد

عوامل موثر بر کیفیت خواب

مطالعات جدید نشان می‌دهد خواب ضعیف و بی کیفیت شبانه احتمال مصرف تنقلات و مواد غذایی مضر را افزایش می‌دهد و به همین دلیل با افزایش خطر چاقی و ابتلا به دیابت همراه است.

این مطالعه که توسط محققان دانشگاه علوم پزشکی آریزونا صورت گرفته نشان می‌دهد کمبود خواب و خواب ضعیف شبانه منجر به مصرف تنقلات خوراکی و نوشیدنی‌های مضر شده و با افزایش رفتارهای ناسالم غذایی، چاقی و اضافه وزن را به همراه دارد.


نظر سنجی از داوطلبان نشان می‌دهد بی خوابی باعث می‌شود تمایل بیشتری به مصرف اسنک، تنقلات مضر و نوشیدنی‌های شیرین داشته باشند. این مطالعه همچنین نشان می‌دهد خواب کافی و منظم یک عامل موثر در کنترل اشتها و سلامت است و علاوه بر اثرات جسمی، حافظه، استرس، سلامت روان، هشیاری و تصمیم گیری را نیز تحت کنترل دارد. 11 شب تا 7 صبح بهترین زمان خواب است.

مصرف غذای سبک سه ساعت قبل از خواب، دمای مناسب و عدم استفاده از تجهیزات الکترونیکی در اتاق خواب نقش مهمی در خواب با کیفیت دارد. این مطالعه نشان می دهد 15 تا 20 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار اختلال خواب هستند.



گردآوری:گروه سرگرمی سیمرغ
seemorgh.com/entertainment
منبع: irna.ir


 



نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید

تازه ترین مطالب سرگرمی
فروش بی‌سابقه Huawei Mate20 RS Porsche Design در کمتر از 10 دقیقه!
مدتی پیش گران قیمت‌ترین محصول جدید هوآوی ، Huawei Mate 20 RS Porsche design اولین آمار فروش رسمی خود را با قیمت 12999 یوان چین (1875دلار آمریکا) ثبت کرد. با اینکه این گوشی هوشمند امکانات پرکاربردی مانند حافظه داخلی 8GB + 512GB ، دوربین‌های سه گانه با کیفیت…
entertainment-left-2

 
X