خواص ویتامین E برای پوست و مو + فواید مصرف ویتامین E

ویتامین E و مزیت های آن برای بدن

دریافت نکردن ویتامین E به اندازه کافی منجر به بروز مشکلات جدی خواهد شد. بدن شما برای جذب ویتامین E به چربی احتیاج دارید. بنابراین افرادی که دچار مشکلات گوارشی خاصی هستند، ممکن است ویتامین مورد نیاز خود را به اندازه کافی دریافت نکنند. کمبود ویتامین E باعث آسیب دیدن عصب ها، چشم ها و سیستم ایمنی می شود.

بیشتر بدانید : فواید ویتامین E بر پوست

دریافت ویتامین E از غذا

بهترین منبع ویتامین E روغن جوانه گندم است. علاوه بر آن دانه آفتابگردان، بادام، فندق، کره بادام زمینی و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی ویتامین E هستند.

بیشتر بدانید : منابع غذایی ویتامین E

لوسیون ها و کرم های حاوی ویتامین E

روغن ها و لوسیون های حاوی ویتامین E به بهبود التهاب پوست کمک کرده و از پوست بدن محافظت می کنند، به عنوان مثال از پوست در مقابل خورشید محافظت می کنند. اما از مشتقات مصنوعی این ویتامین استفاده نکنید، چرا که اثر بخشی خوبی ندارند.

به علاوه بلعیدن این ویتامین اثربخشی مطلوبی برای پوست ندارد، در حالیکه مصرف موضعی آن برای پوست موثرتر است. اگر قرص ویتامین E مصرف می کنید، بری اثربخشی بیشتر بهتر است همراه با ویتامین C آن را مصرف کنید.

آیا ویتامین E به بهبود زخم ها کمک می کند؟

ویتامین E برای پوست، مو و ناخن مفید است، بنابراین مصرف ویتامین E به عنوان راهی برای پیشگیری از بروز جای زخم و اسکار در نظر گرفته می شود. منطقی به نظر می رسد که ویتامین E به رفع جای زخم کمک کند، اما شواهد کافی برای اثبات این مسئله وجود ندارد. به علاوه برخی پزشکان نسبت به میزان مصرف ویتامین E هشدار داده اند، چرا که ممکن است باعث بروز واکنش های حساسیتی شود.

آیا ویتامین E به درمان بیماری ها کمک می کند؟

ممکن است شنیده باشید ویتامین E می تواند بیماری ها و مشکلات زیادی از بیماری قلبی و سرطان گرفته تا آلزایمر را درمان کند. اما بررسی ها نشان می دهند که اینطور نیست. ویتامین E برای بهبود پوست، مو و ناخن مصرف می شود.

تداخل با ویتامین E

اگر داروی دیگری مصرف می کنید، قبل از مصرف مکمل ویتامین E حتما با پزشک مشورت کنید، به ویژه اگر در حال انجام شیمی درمانی یا پرتو درمانی هستید و یا اگر داروی رقیق کننده خون مصرف می کنید.

بیشتر بدانید : تاثیر ویتامین E بر خانم ها

بیشتر بدانید : ویتامین E, ویتامینی که چاق ها به آن نیاز دارند!

بیشتر بدانید : ویتامین ها و منابع مختلف آنها در مواد غذایی

تهیه و ترجمه : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
اختصاصی سلامت