بسیاری از افراد در محیط كار خود استرس دارند بنابراین در خانه احساسات خود را سركوب می‌كنند.

 

 باید بتوانید چیزها یا افرادی را كه موجب استرس و تاثیرات اضطراب‌آور روی شما می‌شوند را بشناسید. یك دفترچه یادداشت روزانه برای خود تهیه كنید و به مدت دو تا چهار هفته مواردی را كه موجب استرس در شما می‌شود، یادداشت كنید. این دفتر به شما بسیار كمك خواهد كرد.

 

دفتر یادداشت روزانه استرس در محل كار: اگر شما احساس می‌كنید كه استرس شغلی شما زیاد است، حتما دفترچه‌ای برای یادداشت آن تهیه كنید. هر روز یادداشتی از موارد زیر تهیه كنید:

- چه وظیفه یا ملاقات‌هایی را باید هنگام كار انجام دهید؟
- آیا روز خود را با رضایت و خوش‌بینی آغاز كرده‌اید یا با بیم و هراس به سر كار خود رفته‌اید؟
- آیا زمان‌هایی بوده است كه خلق شما تغییر كند؟
- آیا كارها یا افرادی هستند كه دل‌تان می‌خواهد از آنها دوری گزینید؟
- آیا بعضی اوقات حین كار كردن احساس ناخوشایندی دارید؟
- آیا مجبور هستید به سوالات زیادی پاسخ دهید؟
- آیا از اینكه شغل خود را از دست بدهید، می‌ترسید؟
- آیا روز خود را با این فكر كه آیا پیشرفتی در كار كرده‌اید به پایان می‌برید؟
- آیا قبل از اینكه كارهایتان را تمام كنید، محیط كار خود را ترك می‌كنید و در خانه در مورد آن مشغولیت ذهنی دارید؟
- آیا در محیط كار بیش از توانایی‌هایتان از شما انتظار دارند؟ مثلا در مدت زمان كوتاه‌تر مسوولیت‌های بیشتری از شما می‌خواهند؟
- آیا برای پیشرفت و موفقیت در كارتان فشاری وجود دارد كه باعث عدم راحتی شما می‌شود؟
- آیا یك تهدید ممتد در محیط كار وجود دارد طوری كه همیشه فكر می‌كنید ممكن است از محیط كار خود اخراج شوید؟

نكات مهم:
یاد بگیرید كه اثرات فیزیكی استرس را بشناسید.
- سعی كنید در محیط كار استرس نداشته باشید. قبل از اینكه استرس واقعا شما را بیمار كند، جلوی آن را بگیرید.
- توجه كنید كه استرس كار خود را به زندگی شخصی‌تان وارد نكنید.
- اگر فكر می‌كنید كه استرس شغلی شما دایمی است برای تغییر دادن شغل هرگز دیر نیست.
 
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
www.seemorgh.com/health
منبع : salamatnews.com
 
مطالب پیشنهادی:

 ۱۲ علت خستگی مفرط و راه های غلبه بر آن ها
تغذیۀ ضد خستگی چیست؟

دلایل خواب آلودگی و خستگی مداوم در چیست؟

5 بیماری که موجب خستگی مزمن در شما میشود

دشمن سرسخت خستگی


 
 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 

پربیننده های این بخش

 
X