بی خوابی و خطرات آن
دشواری در به خواب رفتن، خواب ماندن و یا بیدار شدن در بین خواب اگر بیش از 3 ماه ادامه دار باشد شما دچار بی خوابی مزمن شده اید. برای یک بار هم که شده همه ما تجربه بی خوابی داشته ایم و می دانیم که تمامی آرامش و روح و روان آدم بهم می ریزد.
تاثیر بیخوابی بر وزن بدن
بی خوابی، در تمام کارهای روزانه برای فرد مشکلاتی را بوجود می آورد. از مهمترین مشکلات می توان به احساس گرسنگی و میل به خوردن بیشتر اشاره نمود که فرد را دچار چاقی و اضافه وزن می کند و باید در برنامه غذایی و کاهش وزن خود دقت کند. از دیگر مشکلات می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- خطر سکته مغزی
- خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ
- خطر ابتلا به سرطان پستان
- احتمال سرماخوردگی بالا می رود
- از بین رفتن بافت مغز
- خطر ابتلا به بیماری های قلبی
- کاهش تعداد اسپرم در آقایان
- احتمال اتفاق افتادن حادثه مثل تصادف و … را بیان کرد.
چه مقدار خواب کافی است؟
احتیاج به خواب در هر فرد میتواند متفاوت باشد، اما دسته بندی اصلی چنین است:
- 16 ساعت برای نوزادان
- 9 ساعت برای نوجوانان
- 7 تا 8 ساعت برای افراد بالغ
بخاطر داشته باشید بعضی از افراد بزرگسال با 5 ساعت خواب هم احساس آرامش می کنند و بعضی نیاز به 10 ساعت خواب دارند.
بیشتر بدانید : مقابله با بی خوابی با 10 نکته مهم و اساسی
بیشتر بدانید : غلبه بر بیخوابی به طور طبیعی
بیشتر بدانید : درمان بی خوابی با چای موز و دارچین
بیشتر بدانید : درمان اختلال خواب در بهار
بیشتر بدانید : درمان بی خوابی با 10 ترفند 30 ثانیه ای
گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : kermany.com
