در دوران همه گیری ویروس خطرناک کرونا باید با تغذیه مناسب و مصرف موادغذایی درست سیستم ایمنی بدن خودرا تقویت کنیم

 افزایش ایمنی بدن در دوران کرونا

دیلی اکسپرس می نویسد، پزشک بریتانیایی Geeta Maker-Clark محصولاتی را ذکر کرده است که به محافظت از بدن در برابر ویروس کرونا کمک می کنند.

او گفت: برای محافظت در برابر شیوع ویروس، ماسک زدن، شستن دستها و حفظ فاصله اجتماعی ضروری است. اما اکنون ما به قوی ترین سیستم ایمنی بدن که می توانیم بسازیم نیاز داریم.

او خواستار مصرف بیشتر میوه ها و سبزیجات تازه و کاهش مصرف قند شد. برای محافظت از سیستم ایمنی بدن، پزشک مصرف بیشتر غذاهای غنی از ویتامین C - کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، کلم غنچه‌ای و مرکبات را توصیه کرد.

ویتامین ها به صورت تیمی کار می کنند. سیستم ایمنی بدن به مجموعه ای از ویتامین ها نیاز دارد: A ، C ، D ، E ، B6 و B12، اسید فولیک، روی ، آهن ، مس و سلنیوم.

برای جبران مجدد نیاز به ویتامین A ، دکتر اصرار کرد که از سبزیجات سبز، هویج، خربزه طالبی، کدو تنبل و سیب زمینی شیرین استفاده کنید.برای اینکه بدن ویتامین E بیشتری دریافت کند، پزشک توصیه کرد آجیل جات و اسفناج و همچنین روغن آفتابگردان مصرف شود.

بیشتر بدانید : افراد مبتلا به کرونا باید آب بیشتری بنوشند

بیشتر بدانید : افراد مبتلا به کرونا نباید چای و قهوه بخورند

بیشتر بدانید : اگر کرونا گرفته اید بعد از خوب شدن این مواد غذایی را بخورید

بیشتر بدانید : خوراکی هایی که علائم کرونا را تشدید می کند

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:yjc.ir

 
 

X