پیشگیری از سوزش معده در زمان روزه داری
سوزش سر دل برای روزه داران بسیار شایع است که با رعایت برخی نکات می توانید از بروز این مشکل پیشگیری کنید

از بروز سوزش معده در زمان روزه داری جلوگیری کنید

یکی از مهم‌ترین مشکلاتی که افراد در ماه مبارک رمضان با آن مواجه هستند، احساس سوزش و یا رفلاکس سر دل است، این مشکل در واقع برگشت اسید از معده به مری است.

 برای پیشگیری از بروز این مشکل روزه داران بعد از وعده سحر یا افطار بلافاصله دراز نکشید و حداقل نیم تا یک ساعت در حال نشسته باشید.

 به حداقل رساندن مصرف کافئین می‌تواند راه حل مؤثری برای کاهش درد معده باشد، چای پررنگ، قهوه و نوشابه‌های مشکی منابع اصلی کافئین‌ها هستند که باید کمتر مصرف شود.

 پرهیز از پرخوری خصوصاً در ماه مبارک رمضان بسیار مهم است، مصرف غذاهای کم چرب و آب پز و عدم دریافت غذاهای پرکالری در یک وعده می‌تواند به کاهش درد معده کمک کند.

بیشتر بدانید : علت سردرد در زمان روزه گرفتن چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟

بیشتر بدانید : روزه گرفتن برای چه بیمارانی ممنوع است؟

بیشتر بدانید : روزه داری و بهداشت دهان ودندان

بیشتر بدانید : اصول روزه داری از دیدگاه طب سنتی

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع :mehrnews.com