چگونه در این روزهای سرد زمستان به راحتی از رختخواب گرم خارج شوید؟

ورزش های مخصوص صبحگاهی قبل از خروج از رختخواب برای شروع یک روز پرانرژی

زندگی فشرده امروز و ساعت های کاری طولانی شاید به بسیاری از افراد اجازه ندهد به کلاس های ورزش بروند و زمانی را در آنجا سپری کنند.اما می توان با استفاده از نرمش هایی کوتاه اما بسیار مفید برای بدن وضعیت سلامتی را در حالت مطلوب و ایده آل نگه داشت و روز را با انرژی و انگیزه بالا آغاز کرد.

تخت خواب و تشک به دلیل نرمی می تواند یک فضای مطلوب برای انجام حرکات کششی باشد، انجام نرمش روزانه بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب می تواند از بروز خشکی و درد مفاصل در افراد جلوگیری کند و خواب آلودگی را در آنها سریعتر برطرف کند.

شروع کنید:

- نشستن بر روی تخت و باز کردن پاها به میزان دو برابر عرض شانه  است، آنگاه با هر یک از دست ها انگشت پای مخالف را گرفته و فشار دهید، این حرکات را 10 بار و هر بار برای 30 ثانیه تکرار کنید.

- نشستن بر روی تخت خواب و کشش دست ها به اطراف شانه و بالای سر و فشار دادن دست ها به مانع صوری است که می توانید این حرکت را 10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

- برترین حرکت نشستن روی تخت خواب و دراز کردن پاها به طور مستقیم و آنگاه به کمک دستها بلند کردن بالا تنه و باسن از روی تخت است به طوری که زانو ها خم نشود، این حرکت را نیز  10 بار و هر بار 30 ثانیه انجام دهید.

با انجام منظم این تمرین ها به زودی شاهد احساس شادی، انرژی بالا، نرمی عضلات و حتی بهبود تناسب اندام می شوید.


گردآوری گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبعکyjc.ir