تازه های ورزش و توانبخشی

دیسک کمر در بسیاری افراد شایع و باعث کمر درد می شود. در این مطلب حرکتی معرفی می شود که به درمان دیسک کمر کمک می کند.

درمان دیسک کمر با این حرکت ورزشی

۸۰ درصد افراد در طول زندگی دچار کمر درد می‌شوند. گاهی اوقات دلیل این کمردرد، دیسک کمر است که می‌توان با انجام برخی از حرکات ورزشی میزان درد آن را کاهش داد. مشکل دیسک کمر معمولا در قسمت پایانی کمر ایجاد می‌شود. انجام حرکات ورزشی می‌تواند در کاهش درد و افزایش کارایی موثر باشد.


نحوه اجرای حرکت همسترینگ نشسته

همسترینگ نشسته باعث می‌شود که همسترینگ منقبض و منبسط شود. این حرکت در حالت نشسته انجام می‌شود. پاها را به جلو دراز کنید، با دست ها کف پاها را به سمت بدن بکشید.

 ۳۰ ثانیه پاها را در این حالت نگه دارید. حداقل با سه بار تکرار، این حرکت را انجام دهید.



گردآوری : گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع : khorasannews.com


 


loading...
loading...



نوشتن دیدگاه


تصویر امنیتی
تصویر امنیتی جدید


 

X