داستان رژیم لاغری گام ساده است،  پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم.

رژیم لاغری گام چیست؟

به نقل از Webmd، رژیم غذایی گام، تلفیقی از الگوهای صحیح غذا خوردن و ورزش صحیح، بدون برنامه‌های سخت رژیم غذایی است.داستان رژیم غذایی گام ساده است،  پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم. در واقع رژیم غذایی گام بر این اصل استوار است، حرکت بیشتر، خوردن کمتر.این رژیم درواقع یک برنامه پیاده روی است که،  توسط دکتر جیمز ا هیل ( James o.Hill) و دکتر جان سی پیتر ( John C.Peter) ابداع شده و سبب کاهش وزن میلیون ها آمریکایی گشته است.

stepdiet.jpgرژیم غذایی گام کمک می‌کند تا افرادی که برنامه‌های رژیمی سخت دارند، به آرامی فعالیت‌های روزانه خود را با شمارش گام‌هایشان افزایش دهند. این تغییرات در شیوه زندگی برای کنترل وزن موفق و دائمی، بسیار مؤثر است. رژیم غذایی گام به شما اجازه می‌دهد هر آنچه می‌خواهید بخورید، البته تا زمانی که میزان سهم وعده‌های غذایی معمول خود را تا حدود 25 درصد کاهش دهید. سپس مصرف روزانه خود را با برداشتن گام‌های زیادی که از 2000 عدد شروع شده و افزایش آن به 10000 عدد، در هر روز متعادل سازید.

غذاهایی مانند میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی، چربی‌های سالم توصیه می‌شود. در واقع در رژیم غذایی گام هیچ ماده خوراکی خاصی ممنوع نیست.


گردآوری:گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:salamaneh.com



 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
 
X