ورزش توسط پزشکان به همه ما توصیه می شود. کوفتگی پس از ورزش را هم اکثر ما تجربه کرده ایم. اما آیا کوفتگی پس از ورزش طبیعی است؟

مطالعات نشان می‌دهد خوابیدن در اتاق بسیار پرنور هنگام شب با احتمال افزایش وزن در ارتباط است.پس برای کاهش وزن باید مراقب ساعت بیولوژیک بدن باشید.

اگر در حین ورزش کردن، یک لباس ورزشی پلاستیکی بپوشید، یا اینکه بدنتان را با پلاستیک بپوشانید، این عمل، مانع تبخیر عرق در هوا می‌شود. لباس پلاستیکی، گرما را به دام می‌اندازد تا در هنگام ورزش، تعریق افزایش یابد، تا چربی بیشتری سوزانده شود! اما سوزاندن چربی و عرق کردن، دو چیز بسیار متفاوت است.

به همان اندازه که کاهش وزن و لاغری برای بسیاری از افراد، مساله است، کسانی هم هستند افزایش وزن برایشان یک چالش همیشگی است که راه حلی برایش ندارند.این افراد باید بدانند که پرخوری چاره کار نیست و افزایش وزن نیاز به برنامه و راه حل های کلیدی دارد.

ورزش دادن بازوها باعث ساختن عضله خواهد شد، اما ممکن است این عضله زیر چربی پنهان بماند و نتواند به سفت کردن بازوهای شل شما کمک کند. برای تقویت بازوها باید در سراسر بدن‌تان چربی سوزی داشته باشید.

75تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتون سرعت، ورزش را از یک وسیله‌ی خوب برای سیستم ایمنی تبدیل به چیزی مضر می‌کند. مغز شما زمان طولانی‌مدت برای ورزش‌های سخت مقاومتی را به‌ عنوان استرس درک کرده و سیستم ایمنی را تحریک می‌کند.

در این مقاله سعی می‌کنیم آسیب‌هایی را که استرس روی سیستم‌های بدن وارد می‌کند توضیح دهیم.در واقع وقتی غذای چرب را با استرس بخوریم چند برابر این که بدون استرس بخوریم زیانبار است.

برخی انتخاب های غذایی هوشمند می تواند به طور خاص برای کاهش سایز کمر کمک کننده باشد.اما دو نکته دیگر ورزشی را هم باید در کنار نکات تغذیه ای برای کاهش سایز کمر رعایت کنیم.

آخرین یافته های به دست آمده از تحقیقات دانشمندان نشان از آن دارد که گیاه خوارن دو برابر سریع تر از گوشت خواران وزن­شان کاهش پیدا می کند. در واقع، سریع ترین راه برای کاهش چربی های بدن کنار گذاشتن همیشگی گوشت قرمز است.

شاید شما هم جزو کسانی باشید که با وجود داشتن رژیم غذایی بازهم در کاهش وزن ناموفق است. در این مطلب به برخی خطاهایی که اکثر مردم در برنامه کاهش وزن خود دارند، اشاره می کنیم.