زنان تنها افرادی نیستند که از ذخیره شدن چربی در نواحی ران رنج می‌برند. مردان نیز می‌توانند چربی اضافی بدن خود را در ناحیه ران ذخیره نمایند. به همین خاطر در ادامه با ورزش‌هایی آشنا می‌شوید که برای هر کدام از مردان و زنان به طور جداگانه بیان شده است.

سیستم غدد درون ریز با سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن برای کمک به بدن برای مقابله با حوادث و تنش های مختلف کار می کند، افراط و یا کاهش این هورمون می تواند به اضافه وزن منجر شود و از سوی دیگر، چاقی نیز می تواند منجر به تغییرات هورمونی شود.

برای عزیزانی که اشتهای کافی ندارند و میخواهند میل به غذا خوردن‌شان طبیعی باشد، چند راهکار کاربردی را بازگو میکنیم.

بسیاری از مردم زمانی که تصمیم به داشتن یک اندام زیبا می گیرند، رژیم لاغری شان را با اراده آغاز می کنند، اما به راحتی با ارتکاب برخی اشتباهات آن رژیم لاغری را بی فایده می کنند.

در مجموع، من عاشق ترازو نیستم. مطمئنا ترازو در دنیای سلامتی و تناسب اندام جایگاه خاصی دارد و می‌تواند منبع مفیدی باشد، اما بیشتر از حد، به سرچشمه‌ی اضطراب، استرس، و ناامیدی تبدیل خواهد شد.

 داستان رژیم لاغری گام ساده است،  پیاده روی به اندازه 10 هزار گام در روز و کاهش سهم وعده‌های غذایی به یک چهارم.

تناسب اندام در سنین بالای ۵۰‌ سال ( میانسالی)  نیازمند صبر و استمرار شما در انجام تمرینات ورزشی و رعایت یک رژیم غذایی مناسب خواهد بود.

بسیاری بر این باورند که پیاده روی یکی از بهترین روش های کاهش و تثبیت وزن است. این ورزش نه تنها مجانی است بلکه برای شروعش نیز نیازی به وسایل خاص نیست.

برای افزایش وزن بطور سالم، باید انتخاب‌های غذایی سالمی انجام دهید، تا خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن در شما افزایش نیابد.

همه ما می دانیم که چاقی و کم نکردن وزن یکی از مشکلات اصلی این روزها است.مسلم است که مقدار غذا و ورزش هر دو نقشی اساسی در این زمینه ایفا می کنند.