یک وعده بد غذایی بدن را دگرگون نمی کند، درست مانند یک وعده سالم غذایی که نمی تواند بلافاصله باعث بدست آوردن نتایج خوب شود.

در دو دهه اخیر، محققان افزایش چشمگیری (بیش از 500 درصد) در بروز اختلال تغذیه ای گزارش کرده اند. زنان جوان و نوجوان، بیش از جمعیت های دیگر در معرض خطر گسترش این بیماری قرار دارند. 

شکستن قوانین نیز می تواند روش خوبی در کاهش وزن باشد. برای اینکه راه تقلب در کاهش وزن را به شما نشان دهیم، مجموعه ای از قوانین کاهش وزن را گرد آورده ایم.

آیا رژیم غذایی لاغری که دارید مختص شماست یا یک کپی مشابه دیگران است؟آیا یک رژیم غذایی اختصاصی برای شما مناسب است؟
انتخاب رژیم غذایی که مناسب شما برنامه ریزی شده کاری درست است؟

 شما هم مانند بسیاری افراد دیگر برای سلامت خود برنامه هایی دارید، اما تصور میکنید این کار بدون کاهش وزن ممکن نیست،به همین علت اهدافی مانند برنامه کاهش وزن برای خود طراحی میکنید.

بررسی ها نشان می دهد که، در بین کسانی که قصد کاهش وزن دارند، کلید اصلی مدیریت وزن، حالت روحی یا عاطفی شماست.بسیاری از افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با وجود داشتن رژیم غذایی و برنامه های ورزشی باز موفق نیستند. زیرا در زمان هایی احساساسات آنها، باعث فاصله آنها از نیتشان می شود.

بعضی دونده ها، به این نتیجه می رسند که علی رغم کوششهای بسیار با دویدن، وزن کم نمی کنند و حتی برخی از آنها با مقداری اضافه وزن هم مواجه می شوند.

ممکن نیست برای همیشه در یک برنامه رژیمی بمانیم. پس شاید بهتر باشد به جای اینکه در یک رژیم غدایی بمانیم، سبک زندگی مان را تغییر دهیم.

برای افزایش انگیزه ورزش اهداف قابل دستیابی و معقول تعیین کنید، مثل دو تا سه مرتبه ورزش در هفته، هر بار به مدت بیست تا سی دقیقه.

یائسگی با محدوده وسیعی از تغییرات هورمونی همراه است، مسئله ای که یکی از دلایل اضافه کردن وزن در این دوره زندگی است.