پس از توقف اکثر رژیمهای غذایی، اضافه شدن مجدد وزن مشاهده میشود؛ حتی در برخی از این رژیمها، وزن به میزان اولیه یا بیشتر برمیگردد. بازگشت وزن، سرنوشت حتمی و تغییرناپذیر نیست،...
اغلب در بین ساعات کاری مان در دفتر چند دقیقه وقت باقی میماند که به خودمان اختصاص دهیم: این زمان فرصت بسیار خوبی است تا بتوانیم کمی عضلات بدنمان را شکل بدهیم!
شکل و اندازۀ کمر اغلب نقش مهمی در جذاب به نظر رسیدن، بازی میکند. برای به دست آوردن کمری کاملاً متمایز و خوش فرم، حرکاتی ارائه میشوند که در این حرکات تأثیرگذار، دست نقشی اساسی دارد!
شکم انسان از عضلاتی قوی پوشیده شده که نگهدارنده اماء و احشاء است . ورزش نکردن ، انجام فعالیت های نشسته و مصرف کالری بیش از نیاز ، موجب تجمع چربی در منطقه شکم می شود ؛...
انعطافپذیری کلید تناسب اندام است. برای داشتن بدنی انعطافپذیر باید عضلاتتان را پس از 5 تا 10 دقیقه گرم کردن،دست کم هفتهای 2 تا 3 بار تحت کشش قرار دهید....