اگر شما از آن افرادی هستید که تمام روز را پشت میز کار می‌کنید و فرصت ورزش کردن ندارید نگران نباشید. حتی در محل کار نیز می‌توانید به....
پیاده‌روی شکلی عالی از ورزش روزانه است که می‌تواند کمک کند تا به وزن مناسب دست یابید. این پیشنهادات به شما کمک می‌کند تا...
در صورتی که خواهان کاهش وزن باشید یا برای رسیدن به هدف ویژه‌ای در تناسب اندام ورزش می‌کنید به ورزش بیشتری نیاز دارید. به ...
بعید نیست كه به مرور زمان و با بالا رفتن سن، مفاصل، تاندونها و ماهیچه‌ها سفت و خشك شوند. البته گاهی مواقع در اثر یك بیماری و یا زخم ....
وقتی سخن از سالن‌های ورزشی به میان می‌آید، همگان فکر می‌کنند که مردان برای ماهیچه‌ای کردن بدن‌شان و زنان برای فرم دادن و...
وقتی که زیاد و بد غذا بخورید، چربی‌ها دور شکم شما را می‌گیرند و چاق نشان‌تان می‌دهند. برای حل این مشکل چند کار ساده باید...
برخی افراد عقیده دارند كه ساعت 6 صبح بهترین زمان برای ورزش كردن است و آنان را در طول روز پر‌انرژی نگاه می‌دارد. برخی دیگر ورزش قبل از ظهر و برخی ...
روی زمین و به پشت دراز بكشید و سپس زانوهای خود را خم كنید. در این حالت قوس كمری طبیعی‌تان را نگه دارید ولی سعی كنید...
كوهستان مانند دریا ممكن است خطرات گوناگونی پیش بیاورد كه می‌توان به سقوط بهمن اشاره کرد. عده‌ای هستند كه بی‌احتیاط و به صورت...
راهکار بدست آوردن باسن و ران متناسب، تمرکز بر گروه‌هاي عضلاني چهار سر (جلوي ران)، هامسترينگ (پشت ران) و گلوئتال (باسن) است...
