کمتر ورزشی همچون اسکی پیدا می‌شود که ماهیچه‌ها، مفاصل و دستگاه قلبی تنفسی را به کار انداخته و تقویت کند...
آیا ورزش درد را کاهش و انرژی را افزایش می‌دهد؟ نداشتن فعالیت بدنی تحرک و انعطاف‌پذیری را کاهش می‌دهد. همچنین ماهیچه‌ها را ضعیف و...
در طی این سالها که تحقیق می‌کنم هرگز افراد صد ساله سالمی را ندیده‌ام که فعالیت بدنی نداشته باشند. چگونه فعالیت بدنی...
برای به دست آوردن آمادگی جسمانی برای كل بدن ورزشهای دینامیكی را انجام دهید كه گروه‌های عضلانی بزرگ را...
این حركت موجب فعالیت عضلات قسمت فوقانی شكم می‌شود و یكی از ورزشهای مفید برای ساختن عضلات شكم، عضلات زیر بغل و...
بسیاری از افراد، تمرینی را به صورت خم شدن به طرف پهلوها انجام می‌دهند و ممكن است حین انجام این نرمش، از وزنه...
اگر نرمش صندلی كاپیتان با پاهای مستقیم انجام شود فشار بسیار زیادی را به مهره های كمری وارد می‌كند و بنابراین انجام آن تنها در ورزشكاران ...
تا كنون یافته ای مبنی بر اینكه انجام دادن ورزشهای شكمی، بیشتر از 5-3 بار در هفته ، فایده ی بیشتری داشته باشد به دست نیامده است. بهترین ....
موثرترین ورزش شكم، ورزشی است كه با وضعیت صحیح بدن، حركات كنترل شده و تمركز روی انقباض عضلات خاصی كه می‌خواهید روی آنها كار .....
طراحان برخی برنامه های ورزشی معتقدند كه انجام مداوم برنامه ورزشی شكم، كلید اصلی رسیدن به هدف است. اما تا كنون تحقیقات چنین چیزی ....
