ورزش و تناسب اندام
تمرینات انقباضی ایستا تمریناتی هستند كه در حین انجام آن، طول عضله تغییر نمی كند. این تمرینات نیز به تقویت عضلات كمك می كند.

اگر می خواهید وزن خود را بکاهید باید کالری موجود در غذا کمتر از کالری مصرفی باشد و اگر میخواهید بر وزن خود بیافزایید باید بر عکس آن عمل نمایید.
.آیا اضافه وزن دارید؟ ▪ آیا هنگام شستن ظرف ها احساس خستگی و درد ناحیهٔ پشت دارید؟ ▪ آیا با كمی راه رفتن دچار ضعف پاها می شوید؟ ▪ آیا دچار درد زانو هستید؟

▪ آیا به راحتی از زمین بلند می شوید؟ ▪ آیا تا به حال دچار لغزش پا شده اید؟ ▪ آیا تا به حال پس از لغزیدن پا به زمین افتاده اید؟ تمرینات تعادلی از طریق تقویت عضلات خصوصاً عضلات پاها باعث می شود كه بتوانیم هنگام لغزیدن،...
آیا خم شدن و پوشیدن جوراب و كفش برای شما سخت است؟ آیا به سختی پشت سر خود را شانه می كنید؟ آیا برداشتن اشیا از داخل قفسه برای شما مشكل است؟

ورزش کردن باعث سلامتی جسم و روح می شود و با ورزش کردن می توانیم از عوارض ناشی از پیری و ناتوانی پیشگیری نماییم.
با افزایش سن تغییرات متعددی در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود. قلب ، ریه ها، سیستم عصبی، عضلات و استخوان ها دچار تغییرات ناشی از افزایش سن می شوند.یك راه مطمئن برای كنترل و به تاخیر انداختن عوارض پیری ورزش منظم است.
چیزی كه در انجام تمرین، بسیار مهم است دقت در انتخاب پوشاكی، مناسب است و اشاره به بهداشت و نحوه انتخاب پوشاكی كه با آن قصد انجام تمرین های ورزشی را دارید كه به نوبه خود بسیار مهم است.
با انجام فعالیت بدنی می توان از مبتلا شدن به بسیاری از بیماریها و مشکلات جلوگیری کرد.
فوايد فعاليت بدني منظم براي سلامت بسيار است و با افزايش سطح فعاليت ، فوايد آن نيز افزايش مي يابد .