حرکت بچه در یوگا مناسب برای ریلکس شدن بدن
این حرکت ، حرکتی آرامش دهنده است که معمولاً بعد از حرکاتی که باعث کشش در ستون فقرات می شوند انجام می شود و می توان آن را بعد از هر حرکتی انجام داد.این وضعیت باعث کششی ملایم در باسن ، رانها و زانوها می شود. باعث از بین بردن استرس ،خستگی و همچنین آرامش ذهن می شود. زمانی که دچار اسهال شده اید و یا زانوی شما صدمه دیده است برای انجام این حرکت باید احتیاط کنید زیرا ممکن است در صورت انجام آن بصورت اشتباه ، بیماری شما بدتر شود. زنان حامله نیز باید از انجام این حرکت منع شوند.
1. زانو بزنید و بر روی پاهایتان بنشینید، بصورتی که پاشنه هایتان رو به بیرون باشد.
گام اول
2. پیشانی خود را روی زمین بگزارید و دستانتان را بالای سر روی زمین قرار دهید.
گام دوم
3. سپس دستانتان را کنار بدن قرار دهید.کف دستتان رو به سقف باشد و به آرامی نفس بکشید.
گام سوم
محل تاثیر حرکت:
رانها
موارد درمانی:
استرس
فواید:
کششی ملایم در رانها، زانوها و باسن ایجاد می کند.
آرامش ذهن و کمک به از بینبردن استرس و خستگی
بیشتر بدانید : آموزش 8 حرکت یوگا برای درمان استرس
موارد منع:
اسهال
حاملگی
صدمه دیدگی زانو
تهیه و ترجمه :گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ