این حرکت به نیرومند نمودن ستون فقرات کمک کرده ، متابولیسم را پایین آورده و آرامشی درونی ایجاد می نماید.

وضعیت ساده(راحت) حرکتی است که در مدیتیشن از آن استفاده می شود

حرکت ساده یا سوخاسانا وضعیتی آرامش دهنده است که برای مدیتیشن در نظر گرفته شده است.هدف این حرکت آرامشی درونی ، قوی ساختن ستون فقرات و از بین بردن خستگی می باشد.همانطور که از اسم این حرکت مشخص است حرکتی بسیار ساده است.

1.روی زمین و یا تشکچه ای که پهن نموده اید بنشینید.

2. چهار زانو نشسته و کف پاهایتان را زیر زانوها قرار دهید.

3. دستان خود را روی زانوها بگذارید.

4. سر و بدن را در یک خط مستقیم نگه دارید.

 

article-82_copy.gif

حرکت ساده( راحت)

 

مبتدیان برای اینکه این حرکت را راحتتر انجام دهند می توانند یک کوسن زیر باسن خود بگذارند.


محل تاثیر حرکت:

    قسمت بالای ستون فقرات

 

موارد درمانی:

    از بین بردن استرس

 

فواید:

    آرامش ذهن
    نیرومند ساختن کمر
    کشش در زانوها و قوزک پا

 

موارد منع:

    صدمه دیدگی زانوها

 

تهیه وترجمه:گروه سلامت سیمرغ
اختصاصی سیمرغ

 

 

 
 
 

ستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعالستاره غیر فعال
 
X