بهترین روش ها برای داشتن پوستی سالم و شاداب

داشتن پوستی شاداب و جوان با این راهکارها

داشتن پوست شاداب و جوان از عوامل مهم در زیبایی زنان است. حفظ سلامت و توجه به پوست ،حوزه‌های متفاوتی؛ از کاربرد لوازم آرایشی و بهداشتی تا سبک زندگی را در بر دارد. در این مطلب به چند نکته ساده در مراقبت از پوست اشاره می‌شود.

هرگز با آرایش به رختخواب نروید

 وقتی خواب هستید، آرایش می‌تواند به میزان بیشتری در حفره‌های پوست‌تان نفوذ کند و باعث ایجاد آکنه شود. برای پاک کردن سریع آرایش‌تان، یک پارچه نخی را به مایع پاک‌کننده آغشته کنید و به آرامی بر سطح صورت بمالید. این کار بیش از چند ثانیه وقت شما را نخواهد گرفت.

مراقب پوست اطراف چشم باشید

 پوست دور چشم نازک و حساس‌ترین بخش پوست صورت است؛ بنابراین اگر در هنگام پاک کردن آرایش چشم تقلای زیادی کنید و با ضربه‌های تند و خشن این کار را انجام دهید، ممکن است در طول زمان پوست این ناحیه کش بیاید و خطوط اطراف چشم نیز آشکارتر شود. حرکات آرام و نیز انتخاب لوازم آرایشی غیر روغنی و غنی‌شده با ویتامین، مضرات آرایش برای چشم و پوست اطراف آن را کاهش خواهد داد.

روزانه از سرم آنتی‌اکسیدان استفاده کنید

اشعه‌های UV حتی با داشتن کرم ضدآفتاب نیز می‌تواند به پوست آسیب برساند. اگر لایه‌ای از سرم آنتی‌اکسیدان؛ مثل سرم‌های حاوی ویتامین‌های C و E زیر کرم ضدآفتاب خود بمالید، پوست به میزان بیشتری چنین صدماتی را جبران خواهد کرد و از ایجاد لکه‌های قهوه‌ای و خطوط بر سطح پوست جلوگیری می‌کند.

بیشتر بدانید : هر آنچه باید در مورد ویتامین C بدانید

بیشتر بدانید : نقش ویتامین E در سلامت و افزایش رشد مو

هر روز از ضدآفتاب استفاده کنید

حضور کوتاه مدت در معرض آفتاب طی سال‌های معدود باعث ایجاد لکه‌های قهوه‌ای و خطوط بر سطح پوست می‌شود. بنابراین تمام سال بدون در نظر گرفتن مدت زمانی که در محیط باز سپری می‌کنید، از کرم‌های ضدآفتاب با SPF15 یا بیشتر‌ استفاده و تمامی سطوح پوست  را که در معرض آفتاب هستند به آن آغشته کنید.

بیشتر بدانید : ضد آفتاب با SPF چند خوب است؟

همیشه از روبالشتی تمیز استفاده کنید

 پوست آلودگی  ها و باکتری‌ها را جذب می‌کند. بقایای ذرات لوازم آرایشی، سلول‌های مرده‌ پوست و آب دهان که ممکن است بر سطح روبالشتی باقی مانده باشند، می‌توانند از طریق آن به پوست نفوذ کنند. بنابراین بالشت خود را مرتب تکان دهید و هر دو هفته یک‌بار روبالشتی خود را بشویید.

از برنزه کردن پوست با دستگاه خودداری کنید

 استفاده از دستگاه‌های برنزه‌کننده پوست حتی برای دفعات معدود، صدمات جبران‌ناپذیری به دنبال خواهد داشت؛این دستگاه‌ها فرایند پیر شدن پوست را هم  تسریع می‌کند.

پوست لب را فراموش نکنید

 لب‌های خشکیده باعث خسته به نظر رسیدن چهره می‌شود. به علاوه به دلیل آن‌که پوست لب نازک است، زودتر نیز پیر می‌شود. بنابراین پیش از رفتن به رختخواب لب هایتان را به مرطوب‌کننده آغشته و همیشه پیش از رژ زدن لب‌های‌تان را مرطوب کنید.

بیشتر بدانید : علت خشکی لب + 8 راهکار برای رفع خشکی لب ها

زیاد آب بنوشید

 نوشیدن آب را به زمان ورزش در باشگاه یا تشنگی‌های شدید محدود نکنید. آب‌رسانی شرط داشتن پوستی شاداب و درخشان است. حداقل میزان آب لازم برای بدن، هشت لیوان در شبانه‌روز است.

مصرف سبزیجات را افزایش دهید

 سبزیجات منبع ویتامین‌ها و مواد معدنی و مغذی هستند و نیز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی که خطر بیماری‌ها را کاهش و شادابی پوست را افزایش می‌دهند. نتایج مطالعه‌ای نشان می‌دهد که مصرف سبزیجات، خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش می‌دهد و ایجاد چروک در پوست و پیری آن را به تأخیر می‌اندازد.

از استرس دوری کنید

 آسیب‌هایی که استرس در بدن ایجاد می‌کند؛ نظیر افسردگی، کاهش عملکرد مطلوب ذهن و مشکل در سوخت و ساز بدن، در پوستی که شادابی ندارد خود را نشان می‌دهد. بنابراین به سلامت روان‌تان توجه داشته باشید.

ورزش کنید

 لازم نیست باشگاه بروید؛ مهم آن است که تحرک داشته باشید. این تحرک باعث سفت شدن عضلات، باقی ماندن در وزن مطلوب و کاهش استرس می‌شود. فعالیت‌هایی نظیر پیاده‌روی، کوهنوردی، دوچرخه‌سواری و ... مشکلاتی نظیر دیابت، اضافه‌وزن و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد و باعث می‌شود پوست شاداب‌تری داشته باشید.

بیشتر بدانید : ماسک یخ برای داشتن پوستی شاداب و زیبا

بیشتر بدانید : بعد از 40 سالگی چطور پوستی محکم و شاداب داشته باشیم

بیشتر بدانید : با رعایت این موارد در صبح، پوست شاداب و باطراوتی خواهید داشت

بیشتر بدانید : 5 چربی تایید شده توسط متخصصین برای داشتن پوستی شاداب

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع: khorasannews.com