باداشتن تغذیه مناسب و هیدراته نگه‌داشتن پوست در ماه مبارک رمضان می توانید از پوستتان مراقبت کنید

 در ماه رمضان مراقب پوستتان باشید!

ظاهر پوست به شدت به میزان آبی که مصرف می‌کنید وابسته است به همین خاطر در ادامه نکاتی را که رعایت آن‌ها می‌تواند سلامت پوست شما را در طول ماه رمضان تضمین کند بیان می‌کنیم. رعایت این نکات خصوصا در ماه‌های گرم‌تر سال که میزان نیاز بدن به آب بیشتر است اهمیت دارد.

1-آب بنوشید!

نوشیدن آب کافی به نفع پوست شماست. بین افطار و سحر حداقل هشت لیوان بنوشید. از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار یا شیرین مانند نوشابه و آب میوه و همچنین کافئین به خاطر تأمین آب بدن خودداری کنید. اگر آب خوردن را دوست ندارید، می توانید به جایش آب‌میوه بخورید یا با انداختن تکه‌های میوه در آب بیندازید دیتاکس درست کنید و آب را طعم‌دار کنید. این کار سیستم ایمنی بدن شما را تقویت و سموم را دفع می‌کند. همچنین بدن شما را هیدراته نگه می دارد و فاقد کالری است. ترکیبات عالی برای درست کردن دیتاکس و طعم دار کردن آب عبارتند از:

  • لیمو، خیار، نعناع

  • پرتقال، زنجبیل، توت فرنگی

  • زغال اخته، تمشک، نعناع، لیمو ترش

  • پرتقال، لیمو ترش

  • آناناس، نعناع ، پرتقال

2- زیاد صورتتان را نشویید!

در ماه رمضان به دلیل روزه داری احتمال کمبود آب در پوست شما وجود دارد. با شستن بیش از حد صورت، این وضعیت بدتر می‌شود. اگر می‌خواهید پوست خود را خنک کنید، به جای آن از اسپری استفاده کنید. برای خنک شدن بیشتر آن را در یخچال نگهداری کنید.

3- از ضد آفتاب غافل نشوید

در ماه رمضان در فصل‌های گرم، محافظت از پوست در برابر اشعه‌های شدید خورشید ضروری است. در طول روز ضد آفتاب بزنید و اگر بیش از سه ساعت در خارج از منزل هستید، چندبار آن را انجام دهید.

4- خوراکی‌های مفید برای پوست مصرف کنید

اگر می خواهید پوستی درخشان و سالم حتی هنگام روزه داری داشته باشید، مصرف آنتی اکسیدان خود را در هنگام افطار و سحر افزایش دهید. غذاهایی بخورید که سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان هستند مانند توت، بادام، شکلات تلخ. توت منبع خوبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز پوست شما پس از یک روز ناشتایی است.

5- پوستتان را درمان کنید

هفته‌ای یک یا دو بار از ماسک صورت استفاده کنید. همچنین، حتماً لایه‌برداری منظم انجام دهید. بسته به نوع پوست خود،می‌توانید صورت خود را تا دو بار در هفته لایه برداری کنید. این به پاک شدن منافذ مسدود شده کمک می‌کند، و پوست شما صاف‌تر و درخشان تر به نظر می‌رسد. لایه‌برداری منظم گردش خون را در صورت شما تحریک می‌کند. این کار در برابر حفظ آب بر روی پوست و پف کردن، به خصوص در صبح عالی است. شستن صورت با آب سرد پس از لایه‌برداری به بسته شدن منافذ کمک می‌کند.

6- از مرطوب کننده‌ی مناسب پوست استفاده کنید

بعد از روال روزانه مراقبت از پوست، مهم است که پوست را مرطوب کنید. از یک مرطوب کننده استفاده کنید که کمبود آب مصرفی را در طول روز جبران کند. کسانی که پوست خشک دارند باید از کرم‌ها یا روغن‌های غنی استفاده کنند. اگر پوست چربی دارید، از مرطوب کننده‌های پایه ژل که دارای میزان زیادی آبرسانی هستند استفاده کنید.

7- مکمل‌ها

پس از انجام تمام این مراحل، اگر هنوز احساس می‌کنید پوستتان فاقد مواد مغذی یا ویتامین‌های خاصی است، مکمل‌های پوستی حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان‌هایی هستند که باعث بهبود این مورد می‌شوند. مکمل‌هایی که برای پوست سالم توصیه می‌شوند حاوی ویتامین سی ، ای و آ و همچنین سلنیوم و روی هستند. دوزهای توصیه شده هر مکمل را هنگام افطار و سحر مصرف کنید.

بیشتر بدانید : روزه گرفتن برای چه بیمارانی ممنوع است؟

بیشتر بدانید : علل سردرد در ماه رمضان چیست؟هشدار به زنانی که میگرن دارند

بیشتر بدانید : مبتلایان به آسم و آلرژی چگونه ماه رمضان را پشت سر بگذراند

بیشتر بدانید : کم خوابی در ماه رمضان را کنترل کنید

گردآوری: گروه سلامت سیمرغ
seemorgh.com/health
منبع:life.irna.ir

 
 
 

پربیننده های این بخش

 
X